2025 폭염 속 건강하게 여름 나는 법 | 여름 건강관리 꿀팁

2025 폭염 속 건강하게 여름 나는 법 여름 건강관리는 해마다 더 뜨거워지는 기후 속에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 2025년 여름은 역대급 폭염이 예보되어 있어, 일상 속에서 실천할 수 있는 폭염 대처법을 미리 알아두는 것이 필요합니다. 1. 수분 섭취, 생각보다 더 중요합니다기온이 30도를 넘는 여름철에는 땀으로 인한 체내 수분 손실이 급격히 증가합니다. 성인은 하루 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장되며, 물 이외에도 수분 함량이 높은 과일이나 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.단, 카페인 음료나 알코올은 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 햇볕을 피하는 행동 습관 기르기오전 11시부터 오후 3시 사이에는 직사광선을 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대에는 자외선..