생활 꿀팁과 건강관리

2025 폭염 속 건강하게 여름 나는 법 | 여름 건강관리 꿀팁

모즈박사 — Mon, 4 Aug 2025 16:30:43 +0900

2025 폭염 속 건강하게 여름 나는 법

여름 건강관리는 해마다 더 뜨거워지는 기후 속에서 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 2025년 여름은 역대급 폭염이 예보되어 있어, 일상 속에서 실천할 수 있는 폭염 대처법을 미리 알아두는 것이 필요합니다.

1. 수분 섭취, 생각보다 더 중요합니다

기온이 30도를 넘는 여름철에는 땀으로 인한 체내 수분 손실이 급격히 증가합니다. 성인은 하루 2L 이상의 수분을 섭취하는 것이 권장되며, 물 이외에도 수분 함량이 높은 과일이나 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

단, 카페인 음료나 알코올은 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

2. 햇볕을 피하는 행동 습관 기르기

오전 11시부터 오후 3시 사이에는 직사광선을 피하는 것이 좋습니다. 이 시간대에는 자외선 지수가 가장 높아 열사병과 일사병의 위험이 크게 증가합니다.

외출 시 챙이 넓은 모자 착용
자외선 차단제 사용
양산이나 그늘 이용

실내에서도 커튼을 이용해 햇빛을 차단하면 실내 온도를 낮출 수 있습니다.

3. 여름철 식중독 예방 수칙

무더운 날씨는 세균 번식의 최적 조건입니다. 여름철에는 특히 날 음식 섭취를 줄이고, 모든 음식은 충분히 익혀 먹는 것이 좋습니다. 냉장 보관은 필수이며, 조리도구와 손의 위생도 철저히 관리해야 합니다.

4. 실내 온도와 환기, 균형 있게

에어컨은 더위를 식히는 데 유용하지만, 너무 낮은 온도로 설정하면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 실내 적정 온도는 26~28도가 적당하며, 2~3시간마다 10분 이상 창문을 열어 환기하는 것이 건강에 좋습니다.

5. 심야 시간대 운동과 야외활동 주의

덥다고 해서 해가 진 후 늦은 시간에 야외 운동을 하는 경우가 많습니다. 하지만 2025년에는 야간에도 열대야 현상이 지속될 가능성이 높아, 이 또한 열사병 위험을 높일 수 있습니다.

가능하면 이른 아침이나 실내 운동을 선택하는 것이 안전합니다.

6. 어르신과 어린이, 더 꼼꼼한 관리 필요

노약자와 어린이는 체온 조절 능력이 떨어지기 때문에 폭염에 특히 취약합니다. 체온 변화에 민감하게 반응하며, 규칙적인 수분 섭취를 도와주고 시원한 실내 환경을 유지해야 합니다.

7. 여름철 건강관리를 위한 마무리 팁

지속되는 더위 속에서도 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 생활 속 습관 개선입니다. 수분 보충, 온도 관리, 위생 관리만 철저히 해도 대부분의 여름철 질환을 예방할 수 있습니다.

올해 여름, 현명한 더위 피하는 방법으로 건강한 일상을 이어가시길 바랍니다.

코로나 백신 부작용과 고혈압의 상관관계 (20대 고혈압 투병기 1 : 검사)

모즈박사 — Thu, 15 May 2025 22:33:52 +0900

1단계 고혈압 의심이라는 말을 듣고 2주 뒤 병원에 한 번 더 방문하게 되었는데 꽤나 충격적인 이야기를 듣고 왔다.

그동안의 이상한 별 질환들이 모두 고혈압으로 인해 발생했다는 것이다.

그런데 고혈압은 왜 왔느냐? 코로나 백신 부작용 때 생긴 질환이 재발하면서 만성스트레스가 더해져 발생하게 되었다. (충격)

순천향대학교 서울병원

코로나 백신 부작용 당시 요약

코로나 백신을 맞고 당일부터 뭔가 몸이 뻣뻣해진 것 같았는데 기분탓이겠지~ 하고 말았다가 점점 굳어져가고 이상반응이 너무 많아서 응급실을 가게 되었다. 3차병원에서도 코로나 백신으로 인한 부작용에 대한 사례가 많지 않았기에 내가 증상을 호소하는 부분을 CT, MRI, X-ray, 혈액검사, 소변검사, 뇌척수액검사 등 여러 검사란 검사는 모두 했다.

퇴원 후, 몸을 일어서기만 하면 깨질듯한 두통이 찾아왔고 그런 통증은 살면서 처음 겪어보았다.

온 세상이 어지러웠고 토할 것 같고 도저히 머리를 들 수 없었고 누워있어야만 괜찮아지는 상태였는데 출근을 했고 2시간 후에 화장실에서 쓰러졌다. 퇴근하자마자 엄마의 도움을 받아 동네 신경과를 갔다. 약과 주사를 받았지만 전혀 호전되지 않았고 다시 응급실을 향했다.

뇌척수액이 세고 있다고 했다.

뇌와 뇌척수액

뇌척수액은 뇌를 머리 속에서 둥둥 떠있을 수 있도록 머리에 차있는 물인데.. 이 물이 빠지고 있는 것이었다.

정말 많이 빠져서 하마터면 뇌졸중이 올 뻔 했다는 이야기를 들었다. 1부터 10까지의 머리 통증이 있다면 뇌척수액이 많이 빠졌을 때 느끼는게 10 이고 이건 산모 통증과 맘먹는다고 한다. 엄마는 날 이렇게 힘들고 아프게 낳았구나 싶었다.

이 때 입원하고 뇌척수액이 빠져나가는 구멍을 막은 후, 퇴원일정을 잡으려는 날에 고열이 시작되었다.

고열은 며칠동안 이어졌고 해열제를 맞아도 먹어도 열이 떨어지지 않아서 온 몸에 아이스팩을 껴주셨고, 며칠 후부터는 특정 시간에만 열이 났다. 정말 신기하고 끔찍했다.

이 후 퇴원하면서 내가 얻고 알게된 질병은 삽화성 편두통, 기분장애.

2년 정도 치료 받으며 지내왔고 1년에 두세 번씩 이유모를 전신염증으로 고생하고 입원했다. (백신 부작용이라는 걸 잊은채 말이다.)

병원 여섯곳을 돌아다녀도 알 수 없던 질병과 원인

첫 시작은 복부 전체 통증. 그냥 복부를 도려내고 싶을 정도로 심하게 아팠고, 눈물 없는 내가 울었다.

응급실에 갔으나 이제 막 시작되서인지 염증 수치가 애매하다는 소견을 들었고, 다음 날 다른 병원에 갔다가 CRP 27 .5 / ESR 40이 나왔다.

소변검사 수치도 많이 안좋았고 급성 세뇨관-간질 신장염 진단을 받고 항생제를 2주 먹기로 했다. 하지만 항생제 2일 먹고 초록색 변이 나오거나 열이 나는 등 상태가 더 안좋아져서 이후로 안먹었는데도 알아서 수치가 떨어졌다. 정말 신기했다.

두통이 계속되니까 그때 병원을 가볼까?

코로나 백신 부작용으로 고생했던 나를 기억하는 선생님을 뵙기로 하고 진료를 받았다. 3차 병원이지만 이곳은 그래도 괜찮았던 곳이었고 허락받았었다. 다시 아플 것을 알고 계셨던 것이다. (두통은 모두가 재발하니까)

선생님께 그동안의 질병을 모두 말했고 선생님은 그 때의 내 증상이 지금도 있는지 확인해보셨고 재발한 것이라고 하셨다. 정말 절망적이었다. 어떻게 이럴 수가 있는걸까. 정말 건강했던 나인데..

당시 먹던 약과 함께 몇가지 추가된 약을 받고.. (두통 오면 미열이 함께 찾아왔기에) 다시 회사에 출근했다. (오전 반차 좋았다..)

이 사이 있었던 고혈압에 대하여

혈압측정 고혈압

류마티스내과에 도착하고 10분동안 앉아 있다가 쟀는데

최고혈압 144 / 최저혈압 100 / 맥박수 117 이 나왔다. 최저혈압이 100이 넘으면 보통 2단계 고혈압이다.

류마티스내과에선 혈압이 높다며 다시 재보라고 하셔서 다시 재보았는데

최고혈압 169 / 최저혈압 110 / 맥박수 111 이 나왔고 고장난 것만 같았는데 아니었다. (주륵)

헌혈을 꼬박꼬박 하는 편이고 내 나이보다 더 많이해서 상도 가지고 있다. 이 얘기를 왜하냐면 주기적으로 하기에 몸 상태를 어느정도 알고 지낸다는 것인데 요 몇달간 철분 수치가 기준치 이하라 못하고 지냈다. 매번 초과였던 내게 정말 이상한 일이었다.

2달 전부터 느껴온 불안감이 이렇게 찾아올 줄 몰랐다.

어쩐지 혈압잴 때마다 1월엔 122 / 2월엔 138 / 3월엔 148이 나오더라니..

신장내과에서 잰 혈압

신장내과에 보여드리자마자 말도 안된다는 반응과 함께 10분 앉아서 쉬다 재보라고 하셔서 10분 뒤 쟀는데

최고혈압 168 / 최저혈압 106 / 맥박수 118 이 나왔다. 하하하하.. 헛웃음은 커녕 불안이 엄습해왔다.

20대에 혈압이 이럴 수 없다는 얘기만 몇번을 들은건지..

24시간 혈압검사를 해보라고 권장받아서 예약을 했다가 일정이 안맞아서 독일하트의원에 내일 방문해 이야기해 볼 예정이다.

요즘 식습관과 만성 스트레스로 20~30대가 고혈압 발병률이 아주 많이 늘었다는 기사를 봤는데 그게 내가 될 줄은 몰랐고..

코로나와의 상관관계에 대해서는 코로나 백신 부작용 연구 결과가 총정리된 저널을 아래 링크로 남겨놓았다.

https://journals.lww.com/ijom/fulltext/2025/03210/covid_19_vaccination_and_cardiovascular_events__a.6.aspx

고혈압에 좋은 음식, 원인과 증상 그리고 추천 운동

모즈박사 — Tue, 13 May 2025 00:07:49 +0900

오늘 다룰 주제는 바로 '고혈압'입니다.

고혈압에는 단계가 있는데 1기 고혈압을 고혈압 1단계, 2기 고혈압을 고혈압 2단계 라고 합니다.

1기 고혈압 / 1단계 고혈압 / 고혈압 1단계 수치

내가 1기 고혈압이라니?

정말 믿을 수 없는 일이죠. 20대 후반에 벌써부터 고혈압이라니? 라는 생각에 심장이 두근두근 했습니다.

혈액검사를 진행해보니 당뇨 전단계, 공복혈당장애가 있었습니다. 식단관리를 꾸준히 하고 있지만, 다른 관리도 놓치지 않아야겠다는 생각이 들었어요. 만병의 원인은 바로 스트레스.

그럼 우선 고혈압에 대해 잠깐 안내해드리도록 하겠습니다.

혈압이 높을 때 나타나는 증상

고혈압과 증상은 상호연관적이기에 왔다 갔다 합니다.

예를 들어 혈압이 올라서 목이 뻣뻣하고, 어지럽고, 두통이 있는 사람도 있고 고혈압이 아니더라도 보통 스트레스, 불편감이 있을 때에는 혈압이 많이 오르게 됩니다. 그렇기에 증상으로 인해 혈압이 상승했는지, 고혈압으로 인해 증상이 발현한 것인지 선순위를 따져보아야 합니다.

뒷골이 당기거나 두통이 생김
눈 앞이 뿌옇게 흐려짐
가슴이 답답하고 뻐근한 흉통을 유발함
몸이 붓기 시작함
걸을 때 다리 근육이 터질 것 같음
간혹가다 아무런 증상이 없는 경우도 많음

고혈압의 원인 체크리스트

유전적인 부분이 크다.
체중이 많이 나간다.
흡연을 한다.
운동부족이다.
당뇨나 고지혈증이 선행되어 있는 경우 (먼저 앓고 있을 때)
너무 짜게 먹는다.
나이가 들면서 혈관의 탄성이 떨어진다.

고혈압 전조 증상

고혈압은 소리없는 살인자라고 불리는 무서운 질환이지만, 뇌압이 상승하면서 두통이 발생하고 목덜미가 뻣뻣한 것은 혈압이 올라가면서 혈관이 수축되어 그렇습니다. 하지만, 증상과 고혈압의 중증도는 전혀 따로 놀기 때문에 혈압 그 자체인 수치에 집중하셔야 합니다.

힘이 없어지거나 눈 앞이 깜깜해지는 것을 경험해본 적이 있다면, 그것은 간혹 생기는 일과성, 피가 안 통해서 뇌에 발생하는 허혈성이 합쳐져 일과성 허혈성 뇌증 이라고 합니다. 이 일과성 허혈성 뇌증을 느끼는 사람은 전체의 3분의 1만 느낄 수 있고 느꼈던 분들이라면 콜레스테롤과 혈압 관리를 집중적으로 최선을 다해야합니다.

고혈압에 나쁜 운동

웨이트 운동 중 특히 상체 운동은 고혈압에 좋지 않습니다.

근육 운동 중 특히 이두와 삼두근 운동을 할 때 힘을 주고 당기게 되면 근육이 부풀어 오릅니다. 결국 혈압은 말초의 압력인데 상체에 힘을 주면서 운동을 하게 되면 심장에 부담이 오게 되어 혈압을 일시적으로 더 상승시킬 수 있습니다. 물론, 아예 안하는 것보다는 조금 나을 수 있지만, 과도한 무게를 들기 위해 힘을 줘서 하는 운동은 혈압을 일시적으로 상승시키고 고혈압을 악화시킬 수 있기에 권장드리지 않습니다.

그럼 고혈압은 무슨 운동을 해야할까요?

EBS 귀하신 몸 - 13화 14일만에 혈압 10mmHg 낮추는 방법

유산소 운동이 가장 좋지만, 만약에 시간이 너무 없는 바쁘신 분들 의 경우 스쿼트같은 기본적인 하체 운동을 권장드립니다.

고혈압 예방을 위해 아스피린을 복용하는 것, 도움이 될까요?

아스피린은 병을 예방하는 것이 아니라 병이 터졌을 때 그 병이 퍼지지 않게 하는 약입니다.

요즘은 혈압약, 콜레스테롤약, 당뇨약이 너무 좋게 나와서 이 약들로 잘 조절하면 굳이 아스피린은 안 먹어도 되고 먹던 아스피린을 빼는 경우도 종종 있습니다.

뇌졸중 병력이 있거나, 뇌졸중 환자였거나, 협심증이 생겨서 철망 스텐트 시술을 하셨던 분은 꼭 꾸준한 아스피린 복용이 필요합니다.

약이 아닌 고혈압 예방법이 있을까요?

5kg의 체중 감량
염분 50% 섭취 감소

이 두개만이 고혈압을 없앨 수 있습니다.

예를 들어 국을 말아먹는 습관이나. 찌개에 비벼먹는 습관을 끊어내면 가장 좋습니다. 또한 5kg 체중 감량은 혈압약 1알의 효과를 주기 때문에 감량하는 것이 최고의 방법입니다.

뇌졸중의 90%가 고혈압 때문에 발생하고 재발 가능성이 높기 때문에 꾸준한 복용과 관리가 중요합니다.

고혈압에 좋은 음식

비트 (비트 주스 - 혈관 확장)
베리류 과일 (딸기, 체리, 블루베리 - 혈압 감소)
요거트 (주5회 이상 섭취)
다크 초콜렛 (하루 100g씩 15일 이상 섭취 - 고혈압, 심장병, 뇌졸중 예방, 혈압 감소)
무 (혈압, 콜레스테롤 수치)
마늘 (혈압 감소)

혈관 리부팅 주스 만드는 방법

믹서에 아몬드 30알을 넣고 딸기와 우유를 1:1 비율로 넣는다.
농도가 너무 되면 생수를 조금씩 넣으며 농도를 맞춰준다. (갈기 위해 물을 넣는 것일 뿐, 물을 넣어야 몸에 더 좋은 건 아님)
5초 정도 갈아준다.

채널 아하 혈관 리부팅 주스

주스를 걸쭉하게 만들어야하고 5초 정도만 짧게 갈아야하는 이유는

씹는 과정을 통해 주스를 천천히 마시게 되어 혈당 식사량 조절에 도움이 되기 때문입니다. 걸쭉한 식감이 저작 활동을 유도해 '파로틴'을 생성하고 혈관성 치매 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.

채널A 채널 아하 혈관 리부팅 주스 완성

접촉성 피부염 초기증상부터 치료 후기까지 (1개월 방치한 사람의 찐 후기)

모즈박사 — Sun, 11 May 2025 01:52:36 +0900

어느 날, 산책을 기점으로 갑자기 발등이 가렵고 살짝 붉어졌는데 한 달동안 방치하다가 병원을 가보고 알게된 접촉성 피부염 후기입니다.

'알아서 가라앉겠지' 하는 생각으로 1개월간 방치한 사람의 과정을 기록합니다.

두드러기나 발진, 벌레물림으로 오해하고 있었다면 꼭 읽어보세요!

접촉성 피부염 1개월 방치 / 초기 증상부터 치료후기까지

붉게 올라오고 밤마다 가려운게 접촉성 피부염이라니?

풀과 벌레가 많은 곳에서 1시간 반 정도 산책한 이후부터 가렵길래 모기나 벌레가 물렸나보다 싶어서 그대로 방치해놓았던 발등.

날이 지나면 지날수록 더욱 더 가려워지는 발등에 조금 당황했지만, 일주일 정도면 가라앉을거라 생각했습니다.

급성 세뇨관-간질신장염 진단을 받은 날과 겹쳐서 그로인해 생겼나? 라는 생각도 함께 했기에 항생제를 먹으며 함께 가라앉길 기다렸는데 매일 밤 점점 더 가려워지는 발등에 미쳐버릴 것 같았고 참지 못해 계속 긁었어요.

발등 접촉성 피부염 초기

접촉성 피부염, 초반에는 어떤 상태일까요?

이게 도대체 무슨 피부질환인지 알아볼 생각은 3주차에 하기 시작했지만, 빠르게 알아낼 수록 깔끔하게 치료할 수 있기에 초기 상태를 올려봅니다. 네이버 지식인에 올려도 누구하나 답변을 시원하게 해주는 사람이 없었고 챗지피티에 보내도 그저 발진이라는 말 밖에 안해서 겨우 시간내 병원에 방문해 알게됬던 접촉성 피부염입니다.

사실 빠르게 알아채기 힘들었던 이유는 피부염이 발생한 위치가 발등이었기 때문인데요.

대부분 발등보다 피부가 겹쳐지는 발등, 땀띠나기 쉬운 사타구니, 목, 가슴과 닿는 몸과 가슴. 이런 곳에서 많이 발생한다고 합니다.

발등에 발생하는 다른 분들을 위해 남겨봅니다.

(피부에 무언가 이상현상이 일어나면 반드시 최대한 빠른 시일 내에 병원을 방문하는 것을 권장드립니다.)

접촉성 피부염, 번지다

접촉성 피부염은 피부에 번진다

최대한 빠른 시일 내에 병원에 가야한다고 말씀드린 이유는 번지기 때문입니다.

대수롭게 생각하지 않았기에 병원을 가지 않았다가 발목에도 같은 부분이 생겨서 많이 당황했습니다. 뭔가 붉고 가려운 이 느낌 너무 동일했고 걱정되기 시작합니다.

일주일 후, 눈에 띄게 올라왔다

일주일 후, 피부 위로 올라오다

평면에 붉음과 가려움은 이제 피부 위로 오돌토돌 올라오면서 불안감을 키워갑니다.

근래 류마티스내과에 검사를 하고 온 이력이 있어서 면역력이 약해져서 생긴걸까? 하며 스스로 의사가 되어봅니다.

오돌토돌

피부에 그어진 한줄 한줄 위로 체스판 마냥 피부가 올라오고 가까이 보면 붉은 반점도 함께 보입니다.

발목에 생겼던 붉음은 사라지는 것처럼 보여서 병원은 아직 안가겠다는 생각이 들었습니다.

발등 왼쪽으로 번지기? 퍼지기 시작했다

병원에 방문하게된 결정적인 날입니다.

4월 11일에 슬금슬금 가렵고 붉었던 발등이 일주일 뒤엔 발목으로, 그로부터 2주 뒤에는 발등 옆 쪽으로 퍼지기 시작합니다.

이어서 반대쪽 발등에도 생기기 시작했다

가장 처음 보여드렸던 사진과 유사하게 반대쪽 발등에도 생기기 시작하여 심각성을 느끼게 되었습니다.

처음에 생겼던 부분은 시간이 지날수록 징그러운 모습에 징그러운 모습을 더해가기 시작했고 가려움도 참을 수 없이 심해졌습니다.

아무리 긁어도 아무런 문제가 일어나지 않아서 물집은 아니란 생각에 안도하며 지내왔는데 너무 몸에 퍼지는 것 같아 병원에 방문하기로 마음을 먹습니다.

뭔가 보랏빛으로 변해가는 발등

볼수록 색상도 보랏빛으로 변해가길래 살짝 겁먹었습니다.

가려움에도 차마 긁을 수 없는 형태에 겁먹고 대체공휴일에라도 병원에 방문해보길 맘먹고 병원을 알아봅니다.

발등 확대

딱 봐도 정상이라고 하기엔 어려운 피부 상태에 사진으로 남겨놓습니다.

내 몸에서 일어나는 증상은 모두 기록해놓는 편이 좋습니다. 발생 시간, 증상, 사진 이렇게 말이에요.

발등 더 확대했을 때 붉은 반점

병원에 드디어 방문하고 알게된 접촉성 피부염

병원에 방문하던 날, 손목과 얼굴에도 붉은 반점이 올라오기 시작했습니다. 부끄러워서 얼굴은 올리지 못하겠어서 글로만 작성해봅니다.

의사 선생님께 사진을 먼저 보여드렸는데 놀라시면서 직접 보자고 양말을 벗어보라 하셨고 이렇게 한달가량 오래간 분은 처음본다고 하셨습니다. 저도 한달이나 갈 줄은 몰랐습니다. 하하

역시 피부과는 스테로이드 성분의 약을 처방하는 것인가?

의사선생님은 먹는 약과 바르는 약을 처방해주셨는데 스테로이드 성분이 있는 약이라고 하셨습니다.

우선 접촉성 피부염으로 보이기 때문에 그렇게 처방하고, 그 후에도 나아지는 기미가 없다면 다시 방문하라고 하셨고 그렇게 하기로 했습니다.

처방받은 약에 대해 공유 합니다!

메치손정 : 면역 억제, 소염작용을 나타내는 부산피질 호르몬제 (1정씩 2회 4일분)
파비스파모티딘정 : 위염, 위궤양 등을 치료하는 위산분비억제제 (1정씩 2회 4일분)
투리온정 : 알레르기, 두드러기, 가려움 치료에 사용하는 항히스타민제 (1정씩 2회 4일분)
레보코나진정 : 알레르기, 두드러기, 가려움 치료에 사용하는 항히스타민제 (1정씩 1회 4일분)
더모타손엠엘이크림 : 피부 가려움 및 염증을 완화하기 위해 피부에 바르는 스테로이드 약 (1일 1~2회 얇은 피부가 아닌 두꺼운 몸 피부에만)

바르는 약이 스테로이드 성분이 있는 약이었는데 첫날 바르자마자 색감도 가려움도 확 가라앉았습니다.

치료 일주일 후기

불량하게 약발라도 나아지더라

몇일 말 잘듣고 바르다가 까먹고 못바른 날이 많았는데 색감이 확실히 연해진 것을 느끼고 가려움도 더이상 느껴지지 않습니다.

그런데 문제가 있다면 저 오돌토돌한 부분이 일주일 지나도 가라앉질 않아서 조금 슬펐습니다.

우선 착실하게 다시 발라보기로 맘먹었고 궁금한 점이 있으시다면 댓글 달아주세요!

성실하게 답변 달아드리며 도움을 드리고자 합니다 :)

호국보훈의 달 6월 보훈정책 놓치지 마세요!

모즈박사 — Thu, 30 May 2024 23:43:02 +0900

6월은 우리모두가 알고 있는 호국보훈의 달 입니다. 마포구에 살고 있는 저로선 놓칠 수 없는 정책 혜택! 놓치지말고 알아가시길 바랍니다.

제69회 현충일 추념식 참배유족 수송차량 지원

대상 : 마포구 거주 중인 보훈대상자 유가족

신청기간 : 2024년 5월 20일 월요일 ~ 6월 3일 월요일

신청방법 : 마포구 보훈회관 전화 (02-326-0003) 및 방문접수 (마포구 신수로 58)

집결장소 : 2024년 6월 6일 목요일 마포구청 앞 광장

운행일정 : 대전현충원 6시 출발 / 서울현충원 8시 출발

문의 : 마포구청 복지정책과 (02-3153-8808)

전화로 신청하기

보훈예우수당 및 참전명예수당 지급

대상 : 1개월 이상 마포구에 주민등록을 한 국가보훈대상자(유족) / 참전 유공자

지급금액 : 매월 6만원 (서울시 보훈예우수당과 중복 수령 가능)

신청방법 : 거주지 관할 동주민센터 방문

신청서류 : 국가유공자(유족)증 / 통장 사본

문의 : 마포구청 복지정책과 (02-3153-8807)

전화로 신청하기

명절 위문금 지급

대상 : 마포구 보훈수당 및 서울시 보훈예우수당 수급자

지급금액 : 3만원

지급시기 : 해당 명절 (설, 추석) 연휴 전

신청방법 : 별도 신청 없이 수당지급 계좌로 입금

문의 : 마포구청 복지정책과 (02-3153-8807)

전화로 신청하기

국가보훈대상자 사망위로금 지급

대상 : 사망일 현재 마포구에 주민등록을 한 국가보훈대상자

지급금액 : 20만원

신청방법 : 사망일로부터 1년 이내 관할 동주민센터 방문

신청서류 : 국가유공자증 / 사망확인서류 / 유족확인서류 / 신청인 통장사본

문의 : 마포구청 복지정책과 (02-3153-8807)

전화로 신청하기

2024년 국가유공자 등 무료건강검진 신청

대상 : 만 20세 이상 국가유공자 등 본인, 배우자, 직계 존 비속 1촌 이내

(독립, 국가, 보훈보상 518 특수임무유공자, 고엽제후유의증환자, 참전유공자 등)

검진기간 : 2024년 6월 ~ 7월 (2개월)

신청기간 : 2024년 5월 1일 수요일 ~ 마감 시 까지

신청방법 : 한국건강관리협회 지부에 사전 전화 예약

문의 : 보훈상담센터 (1577-0606)

전화로 신청하기

통깁스, 이제 이렇게 관리하세요!

모즈박사 — Thu, 30 May 2024 22:01:08 +0900

통깁스를 하게 되면 평소보다 활동하기 힘들고 관리하기가 너무나도 어렵습니다. 저도 1개월간 통깁스하면서 깨질까 걱정, 냄새날까 걱정 등 너무나도 힘든 날들을 견뎌왔는데 그 경험을 토대로 병원에서 배운 지식과 함께 공유드리겠습니다!

통깁스/석고 관리방법

1. 선풍기를 사용하자!

통깁스는 바람이 통하는 석고입니다. 통풍을 열심히 시켜주어야 땀으로 인한 냄새나 가려움, 피부가 상하는 것을 예방할 수 있습니다. 에어컨은 안되나요? 라고 물으시는 분도 있지만 선풍기가 가장 효과가 좋습니다!

2. 물은 직접 닿지 않도록 조심!

통깁스는 석고를 물에 녹여서 말아 붙여주는 형태로 되어있습니다.

석고에 물이 직접적으로 닿으면 솜이 물을 흡수해서 상처 부위 감염이나 곰팡이 등 피부 트러블로 인한 질환이 발생할 수 있습니다. 혹시라도 물이 석고 속에 반 컵 이상의 물이 들어갈 경우 꼭 병원에 문의 또는 방문을 해주셔야 합니다.

샤워할 때에는 통깁스한 부위를 비닐이나 랩으로 봉합한 후에 하시는 것이 가장 좋습니다.

샤워용 비닐 추천

3. 석고에 낙서하면 안돼요!

석고 속의 솜이나 거즈는 절대로 빼면 안됩니다. 가려움이나 모종의 이유로 구멍을 뚫거나 이물질을 삽입해서 긁게 되면 피부에 손상과 감염의 우려가 있어서 절대로 하면 안됩니다.

4. 높게 올리고 지내기

통깁스를 한 부위가 심장보다 낮은 위치에 있게 되면 통증이 심해지고 혈액순환장애 또는 신경 압박 등의 이상이 생길 수 있습니다.

통깁스 후 이상 증세 체크 리스트

손 발이 계속해서 심하게 많이 부어오를 때
통깁스(석고) 안 쪽 피부의 일부분이 뜨겁거나 아프거나 쓰라리거나 따가운 등의 통증이 지속될 때
손가락, 발가락이 계속 저리거나 감각이 없어지거나 피부 색깔이 검붉게 변할 때
석고가 너무 꽉 조여오거나 너무 헐렁거릴 때
물이 들어가거나 기타 불편감이나 이상이 있을 경우

상체에 통깁스를 하셨나요?

손은 가슴(심장)보다 높게 유지하시기 바랍니다. 앉아있거나 누운 상태에서는 가슴에 쿠션을 먼저 놓은 후 거치시키시면 됩니다.

진료 소견에 따라 주먹을 쥐었다가 폈다 하는 운동, 팔꿈치를 굽혔다가 폈다 하는 운동, 어깨를 돌리는 회전운동을 해주셔야 합니다.

하체에 통깁스를 하셨나요?

다리는 누운 상태에서는 심장보다 30도 정도 높게 올려놓고, 앉을 때에는 수평 이상으로 (종아리 부위에) 올려서 유지해주시기 바랍니다. 다리 힘은 균등하게 전달될 수 있게 올려주세요. 뒤꿈치에만 힘이 가해질 경우 피부손상이 생길 수 있습니다. 진료소견에 따라 발가락 운동, 무릎을 굽혔다 폈다 운동, 다리 상 하 운동을 해주셔야 합니다. 목발 보행 시 반드시 담당 의사의 지시에 따라 해주시기 바랍니다.

영양제를 먹으면 좋은 시간이 따로 있다?!

모즈박사 — Tue, 28 May 2024 20:58:30 +0900

대부분 영양제는 식사 후에 챙겨먹거나 식사 전에 챙겨먹는 등 식사 시간을 기준으로 영양제를 챙겨먹고 계신 것으로 알고 있습니다. 물론 저도 그렇게 지내고 있고 주변에도 마찬가지입니다. 그런데 영양제를 먹을 때에도 언제 먹으면 좋을지 시간이 따로 있다는 것을 알고 계신가요?

매일 챙겨먹는 영양제, 언제 먹는게 가장 좋을까?

언제부터인가 몸이 안좋아지는 것을 느끼고 루테인부터 밀크씨슬, 종합 영양제까지 챙겨먹고 있습니다. 그런데 영양제마다 섭취하는 시간을 달리하면 복용 후의 효과를 높일 수 있다는 사실을 알고 가실 수 있습니다.

공복에 먹으면 좋은 영양제

철분

철분은 에너지를 생성하고 체내의 산소를 공급해주는 기능을 합니다.

철분의 3분의 2는 헤모글로빈 안에 존재합니다. 헤모글로빈은 체내 각 조직에 영양소와 산소를 운반하는 역할을 하고 철분은 체내에서 생성되지 못해서 음식이나 영양제 섭취가 필요한 성분입니다. 그런데 음식 또는 영양제를 섭취하더라도 체내 흡수율이 좋지 못한 편입니다.

체내 흡수율이 좋지 못한 경우 식사 한 두시간 전이나 식사 두시간 후인 공복에 비타민C가 풍부한 과일이나 주스와 함께 복용하면 철분의 흡수율을 높여줄 수 있습니다.

철분 추천 영양제

오전에 먹으면 좋은 영양제

비타민C

비타민C는 혈관, 근육, 콜라겐 형성에 쓰이는 영양소이고 면역력을 높여주기도 합니다.

신진대사를 활발하게 하는 효과가 있기에 오후 늦게 복용하는 경우 잠이 오지 않는 부작용을 겪을 수 있습니다.

산성이 강하기 때문에 공복에는 절대 복용하면 안되고 오전 식사 후에 복용하는 것을 권장합니다.

비타민C 추천 영양제

비타민B

비타민B는 신진대사를 활발하게 만들어주어 몸의 피로 회복을 도와줍니다.

몸에 필요한 에너지를 만들어 활기를 불러일으키는 영양소로 밤새 쌓인 독소를 배출해주는 필수적인 역할을 담당합니다.

피로를 발생시키는 젖산이 몸에 쌓이는 것을 막아주어 피로회복과 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

이미 몸이 활성화되어있는 오후 시간 보다 오전에 섭취하는 것이 훨씬 더 도움되고 공복에 먹으면 흡수율을 높이기 때문에 더 좋습니다.

위가 예민한 타입의 사람들은 속 쓰림이나 메스꺼움 같은 위장 장애의 위험이 있으니 오전 식후에 복용하는 것을 권장합니다.

비타민B 추천 영양제

루테인

루테인은 블루라이트와 자이선으로부터 눈을 보호하는데 필요한 황반색소 합성을 촉진하여 황반손상을 줄여줍니다. 밝은 빛에 장시간 노출되는 사람의 경우 오전에 먹는 것이 좋습니다. 루테인은 지용성으로 지방이 들어있는 음식과 섭취하면 흡수율이 높아집니다.

루테인 추천 영양제

오후에 먹으면 좋은 영양제

마그네슘

마그네슘은 편안한 수면을 돕고 근육을 강화하는 영양소입니다. 잠들기 15분 전에 복용하는 것이 가장 효과가 좋습니다.

우리가 스트레스를 받으면 체내에 마그네슘이 진정시키는 역할을 해주고 뇌에 신경 스위치를 꺼주는 신경이완역할을 해 잠이 오게 만들어줍니다. 충분한 숙면과 휴식을 위해 취침 15분 전에 복용하면 도움이 됩니다.

마그네슘 추천 영양제

칼슘

칼슘은 근육이나 신경을 안정화 시키는 효능이 있어 저녁에 섭취하면 숙면을 도와줍니다. 위산을 만나면 흡수율이 높아지는 특성이 있어서 저녁식사 후에 복용하는 것이 가장 효과가 좋습니다.

칼슘 추천 영양제

모두 다같이 시간별로 약을 정리해 먹고 건강을 지켜봅시다!

3초 안에 주워먹어도 식중독과 장염에 걸린다?

모즈박사 — Tue, 28 May 2024 17:40:18 +0900

우리는 과자를 먹다가 한 조각을 떨어트리면 다시 주워먹곤 합니다. "3초 안에 주워먹으면 괜찮아!" 라는 말을 하며 숫자를 카운트 하기도 합니다. 그런데 3초 안에 주워먹는 행위가 정말 괜찮을지 함께 알아보려고 합니다.

3초의 법칙, 정말 괜찮은거야?

바닥에 떨어진 음식을 3초 안에 주워 먹으면 아무런 문제가 없다는 마법의 3초 법칙은 정말 믿어도 될까?

의사 겸 저술가인 서메드 머저 박사는 그렇지 않다며 틱톡에 게시물을 올려 경고했습니다.

(저는 3초의 법칙이 한국에만 있는 줄 알았는데 전세계적이었다니 조금 놀랐습니다.)

나무, 카펫, 타일 등의 다양한 표면 위에 떨어트린 음식으로 박테리아가 옮겨지는지 조사해본 결과 살모넬라균(식중독 원인), 캄필로박터균(세균성 장염) 과 같은 균이 최대 4주 동안 생존 가능하다는 것을 발견했다고 합니다. 음식을 바닥에 떨어트렸을 때 즉시 균이 옮겨진다고 합니다.

서메드 머저 박사는 미국 클렘슨대학교 식품과학과 폴 도슨 교수와 이 논란을 종식시키기 위해 진행하게 되었습니다. 덕분에 바닥에 떨어트린 음식은 이제 못 먹을 것 같습니다.

3초의 법칙은 없다고 주장하는 수많은 교수들

3초의 법칙에 대해 이상한 점이 한 둘이 아니라고 생각한 수많은 교수들은 여러가지 실험에 들어갔습니다.

음식을 바닥에 오랜 시간 머물수록 전이되는 박테리아의 양도 많았고 타일 표면에 떨어트리면 그 타일에 서식하는 세균의 99%가 음식으로 달려든다는 연구결과도 있습니다. 날씨에 따라 다를 수 있지만, 3초 안에 줍는다는 전제를 가지고 나무로 된 바닥에서는 50%의 세균이 옮겨가고 카펫에 떨어트린 음식으로 0.5%의 세균만 음식에 옮겨진다고 합니다.

괜찮다. 라는 표현을 하기에는 카펫에서만 0.5%의 세균이 옮겨지기에 부적합하다고 볼 수 있습니다. 카펫 이외의 바닥에서는 3초의 법칙이 해당되지 않습니다. (물론 카펫도 카펫 나름이라고 생각합니다)

하지만 수치로만 0.5%일 뿐 조금이라도 음식이 바닥에 닿자마자 충분한 양의 박테리아가 붙어있는 것을 발견했습니다.

마른 음식과 수분기가 있는 음식 중 뭐가 더 위험할까?

바닥에 떨어트리는 것보다 더 큰 문제가 있었는데 그 것은 바로 수분입니다. 수많은 교수들은 더욱 더 다양하고 새로운 실험들을 도전했고 그 끝에 마른 음식보다 수분이 많은 음식이 더 많은 박테리아를 끌어들인다는 것을 밝혀냈습니다.

또 위험한 점이 있다면?

살모넬라나 캄필로박터 같은 침입성 박테리아균은 오염된 음식이나 물 또는 감염된 동물과 접촉한 것을 섭취하게 되면 질병을 일으킬 위험이 있다고 합니다. 표면에 박테리아균이 있는 음식을 섭취하게 되면 위장관에서 생존하고 증식해 가벼운 위장염부터 심각하게는 생명을 위협할 수 있는 질병에 이르는 다양한 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

하지만 3초의 법칙은 너무나도 생활화되어있기에 지속될 가능성이 높다고 생각됩니다.

건강한 면역체계를 갖추고 있는 사람이 비교적 깨끗한 공간에서 3초의 법칙을 적용할 경우 인체에 해를 끼칠 가능성은 낮겠지만 면역체계가 약한 사람의 경우 반드시 조심하는 것이 좋습니다.

지드래곤이 앓았다는 발목 불안정증, 수술해야할까요?

모즈박사 — Fri, 24 May 2024 20:51:40 +0900

이번 컨텐츠는 제가 수술을 해본 질병이기도 하고 교수님께 잘 듣고 와서 글을 적어보게 되었습니다.

발목을 자주 접지르는 사람이라면 꼭 읽어보는게 좋습니다. 발목을 자주 접지르고 1년에 1번 이상 반깁스를 필수로 하고 지내왔는데 어느 날 갑자기 못걷겠고 누워만 있어도 아파와서 병원을 3~4곳을 다녀왔습니다.

우선, 발목을 자주 접지른 사람인데 별 탈 없는데도 갑자기 아프다. 그 때는 통증재활의학과, 마취통증의학과에 가보는 것을 권장합니다.

제가 병원을 3~4곳을 가게됬던 이유는 다름아닌 과를 잘못 선택했기 때문입니다. 정형외과는 보통 외상에 의한 뼈에 문제가 발생했는지 확인 하는 것이 주 입니다. 그런데 아무 일 없이도 통증이 생겨났는데 위치가 발목이다 싶으면 마취통증의학과 또는 통증재활의학과를 방문해야 빠른 진단이 가능합니다.

발목 불안정 원인

발목이 꼬이거나 접질려 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우
스포츠 활동 및 일상 생활 중에 발을 헛디딘 경우
염좌에 대한 적절한 치료가 이루어지지 않고 반복적으로 발생하는 경우

발목 불안정 증상

누워도 앉아도 서있어도 통증이 느껴짐
서 있기가 힘들 정도의 통증
발목을 돌렸을 때 뚝 뚝 끊기는 소리가 남
발목을 잡아서 흔들었을 때 덜렁임

발목 불안정 수술

발목 정면 부위에 구멍을 내어 관절경
외측 복숭아뼈 쪽 피부를 절개하여 내부를 꼬매 인대를 새로 만들어줌
수술 후 5-7일 입원
약 4주간 통깁스 및 휠체어, 양쪽 목발 이용
이후 6-7주간 보조기(에어캐스트) 착용
2개월간 재활치료 (발목을 몸쪽으로 당기는 운동 일 50회 반복)

수술 후 재발 가능성

아주 심하게 다치지 않는 이상 재발의 가능성은 없음

여기까지는 모두가 검색해서 알아보기 쉬운 부분입니다. 하지만 이제부터 제가 알려드릴 부분은 경험자만이 알 수 있는 부분입니다. 제가 앓을 당시 고민도 걱정도 많은데 그 누구도 꼬박꼬박 적어놓아주신 분이 없었기에 제가 남깁니다. 네이버 블로그에는 병원 처음 다닐 때부터 입수술, 입원, 재활까지의 모든 내용이 있는데 차근차근 여기에도 적어보려 합니다.

발목 불안정증의 경우 수술을 해야만 하는 사람과 하지 않아도 괜찮은 사람으로 나뉩니다.

발목의 경우 족부전문의를 찾기 어려워 가까운 아무 병원에서 수술하게되는 케이스를 많이 보았습니다. (족부관련카페)

Q. 어떤 병원은 수술하라고 하고 이번 병원은 수술안해도 된다고 해요. 가는 곳마다 다른 답변을 줘서 고민입니다..

A. 수술을 하지 않아도 된다는 말을 한 번이라도 들었다면 수술 안하셔도 괜찮습니다. 수술을 안해도 괜찮다고 한 병원에서 수술을 권하기 전까지는 안하셔도 괜찮습니다. 사람마다 인대가 잘 늘어나는 유연한 타입이 있고 뻣뻣한 타입이 있는데 태생부터 유연한 타입의 경우일반인보다 유연하기에 늘어나있을 뿐 수술할 정도가 아닐 확률이 높습니다. 쉽게 표현한다면 뻣뻣한 사람을 기준으로 두고 진단을 받는 경우가 허다하기 때문이라고 볼 수 있습니다. 본인의 유연함의 정도가 어떤 편인지 부터 확인해주는 병원을 추천합니다. 저의 경우 유연한 편이고 그 유연한 정도를 벗어난 상태이기에 수술하게 되었습니다. 어떤 병원은 하고 어떤 병원은 안해도 된다는 경우는 보통 유연한 타입인 사람에게 뻣뻣함을 기준으로 두고 진단했을 때라고 합니다. 정말 수술해야하는 경우라면 어떤 병원을 가더라도 수술을 권장받습니다.

Q. 수술 후 휠체어가 꼭 필요한가요?

A. 휠체어를 대여하면 정말 아주 쓸모있게 사용하게 됩니다. 구매하실 필요까진 없으니 국민건강보험공단에서 3개월 대여하는 방법을 택하시는 것이 좋습니다. 찾는 사람들이 많기에 여유롭게 수술 2~3주 전에는 대여하는 것이 좋습니다.

Q. 저는 정말 못걷겠는 상태인데 바로 수술해도 될까요?

A. 못걷는 상태를 1달, 2달 정도 버티고 나면 걸을 수 있는 때가 옵니다. 그 기간을 겪은 후에 수술하는 것이 예후에 좋다고 합니다. 수술을 대기하면서 그 정도 시간은 지내게되니 일부러 시간을 쓴다거나 그럴 필요는 없습니다. 자연스레 기다리게 됩니다.

지드래곤(권지용)도 앓고 있다는 발목불안정증. 수술하게되면 생각보다 일상생활에 큰 타격을 주기에 통증이 있다면 빠르게 검사하고 여유로울 때 수술을 받는 것이 중요합니다. 재택근무가 어려운 업종에 종사하고 있는 분들의 경우 생업에 타격을 받기에 많은 고민 끝에 수술을 선택하고 있다고 합니다.

수술명은 MBO수술이라고 부르기도 하고 브로스트롬 수술이라고 부르기도합니다.

저는 삼성화재 보험사를 이용하고 있는데 21종 질병수술에 해당해서 실제 결제한 검사, 수술, 입원비용보다 2배 정도 수령해서 일상에 큰 타격까지는 없었습니다. 실비보험이 있으시다면 꼭 참고하셔서 혜택도 함께 받아가세요! 삼성화재 추천이 필요하시다면 댓글 남겨주세요 :) 항상 잘 챙겨주시는 담당자님이 계셔서 소개도 가능합니다!

눈물의 여왕 김지원 클라우드 세포종 실제로 완치가 가능할까?

모즈박사 — Mon, 13 May 2024 23:40:38 +0900

눈물의 여왕에 나오는 극 중 홍해인이 앓고 있던 클라우드 세포종!

클라우드 세포종이라는 이름부터 구름? 세포? 하면서 실제로 있는 질병 같기도 하고 아닌 것 같기도 했는데 정말 있는 질병인지 함께 알아보도록 하겠습니다!

tvN 공식홈페이지 현장포토 5화 비하인드 스틸

클라우드 세포종, 정말 있는 질병일까?

클라우드 세포종

극 중 홍해인이 진단받은 클라우드 세포종은 악성 뇌종양을 표현하기 위해 만든 허구의 질병입니다. 현실에는 없는 질병이지만, 모티브로 삼은 유사한 질병이 있습니다. 그 질병은 교모 세포종 입니다!

교모세포종

어디선가 들어본 듯한 교모 세포종. 교모 세포종은 드라마에서 자주 다루는 질병의 이름 중 하나입니다. 극 중 홍해인에게 부여했던 것과 같이 다른 드라마에서도 종종 사용되는 악성 뇌종양이 퍼진다는 의미가 있는 질병입니다.

교모세포종은 뇌에 생길 수 있는 대표적인 암입니다. 뇌에 생길 수 있는 암에는 1등급부터 4등급까지 있는데 등급이 높을수록 악성도가 높습니다. 교모세포종은 4등급에 해당하는 악성 암세포종입니다. 미국에서는 10만 명 중 1명에서 5명 정도에게 발생한다고 알려져 있고 우리나라의 경우 10만명 중 1명 정도 발생합니다. 우리나라 기준 1년에 500~570명에게 발병되고 있다고 합니다.

교모세포종 발생 부위

교모세포종은 뇌의 어느 부위에서도 발생할 수 있습니다. 대뇌, 소뇌 또는 뇌의 깊은 곳, 뇌간 등 모두 생길 수 있지만 빈도가 높은 곳으로 본다면 전두엽, 측두엽 쪽에서 가장 흔하게 나타납니다.

교모세포종 증상

두통 (약을 먹어도 해소가 되지 않는 두통)
팔, 다리 마비
언어 장애
급격한 성격 변화
의식 소실

대부분 양성 종양의 경우 자라나는 속도가 매우 빠른 편이고 5년 기준 몇 mm 씩 자라는 정도이기 때문에 자각하기 전에 우연히 발견되는 경우가 많습니다. 하지만 양성 종양이 아닌 악성 종양인 교모세포종은 자라는 속도가 연 단위가 아닌 개월 단위이기 때문에 매우 빠르게 자랍니다. 악성 종양의 발생 위치에 따라 통증이 다르지만 대체적으로 두통을 호소하게됩니다.

교모세포종의 특징

다른 세포종에 비해 특히 다른 점이 있다면 악성도가 매우 높고 재발을 잘하는 점입니다. 교모세포종의 경우 당뇨처럼 완치가 있기 보다는 꾸준한 관리가 필요한 질병입니다.

교모세포종 치료 과정

뇌종양 진단을 위한 MRI 검사
뇌종양의 수술적 제거
조직 검사
항암, 방사선 치료

일반적으로 이렇게 4단계를 진행하지만, 예를 들어 해마와 같이 뇌의 깊은 곳이 포함되면 방사선 치료 후 기억력 감퇴와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. (아무래도 이 부분이 눈물의 여왕에서 알고 있어서 사용한 부분이라는 생각이 듭니다) 방사선 치료 후 3개월 이내에 뇌압이 올라가 두통이 생기는 부작용이 있을 수 있습니다. 하지만 의식장애와 같은 큰 부작용은 없습니다. 하지만, 항암 치료와 방사선 치료를 하려면 체력을 많이 길러놓는 것이 좋다고 합니다.

교모세포종 수술

극 중 대화를 듣다보면 수술하다가 죽진 않을까 노심초사 했었는데 수술 방법이 저는 새로워서 추가해보았습니다!

교모세포종이 사람 눈에 보이지 않는 조직 사이사이에 많이 들어가 있어서 일반인들이 들었을 때에는 수술이 어렵거나 힘들겠다 싶지만, 실제로 수술에서는 약을 통해 사람 눈에 보이지 않는 부분까지 종양에 색상을 입혀 잔여 암세포를 제거할 수 있도록 합니다. 이 수술을 마치면 생존 기간을 늘리는데 크게 도움이 됩니다. 제거하는 수술이 많이 어려운 수술은 아니지만, 많이 제거할 수록 후유증이 생길 우려가 있기 때문에 종양이 남더라도 환자에 따라 득과 실을 고려해 제거 정도를 결정한다고 합니다. 옛날과 다르게 요즘은 적당히 치료하여 더 살아갈 나의 생활, 삶의 질이 높은 것을 더 중요하게 생각하기 때문에 균형을 맞춰 진행하게 됩니다.

가장 먼저 고려하는 부분은 팔과 다리의 힘, 언어 부분입니다. 앓고 있는 환자의 직업, 상황, 향후 삶의 질을 고려하여 환자마다 다른 수술을 진행하고 있습니다.

교모세포종의 기대 수명은 최대 1년 반이다?

아닙니다. 실제로 환자분들 중에는 10년도 넘게 살아계신 분도 계십니다. 하지만, 아직까지는 하나의 치료로 또는 한 번의 치료로 완치가 되기에는 어렵습니다. 굉장히 악성도가 높은 암이지만, 어느 위치에 어떻게 생겼는지, 수술로 얼마나 제거가 가능한지, 항암 치료와 방사선 치료가 잘 듣는지에 따라 5년, 10년, 20년까지도 살아갈 수 있는 희망이 있는 질병이라고 합니다! (해인아 살았어!)

교모세포종이 빨리 나아지는 분들의 경우 대체적으로 긍정적인 마인드를 가지고 있다고 합니다. 주변에서 어떤 이야기를 하더라도 듣지 않고 긍정적인 생각을 자주 하는 것이 좋다고 하니 꼭 참고해주세요!

돌연사의 주범 과로사, 확실한 원인과 증상, 예방방법, 좋은 음식

모즈박사 — Mon, 13 May 2024 04:22:25 +0900

스트레스가 심하고 잠이 안 와서 못 자고 일을 하고 있는 날이 반복되면 두려워지는 과로사.

전 직장에 다닐 때 과로사로 인해 갑작스럽게 세상을 떠난 상사분이 계셨습니다. 몇 날 며칠을 잠을 제대로 못 주무시고 근무를 이어가다가 퇴근 후 집 주차장에 주차 후 돌아가셨다는 소식을 들었던 기억이 있습니다. 오전에 통화를 했었는데 오후에 갑작스레 돌아가셨다는 이야기를 전달받고 굉장히 많이 놀랐습니다. 과로사가 주변에 일어나지 않았으면 하는 마음에 초기증상과 예방방법 등 도움이 되는 내용을 준비했습니다.

과로사

코르티솔 호르몬 고갈(흔히 과한 업무 등으로 발생 및 악화되어 사망까지 이르게 하는 질병)

콩팥 위에 있는 엄지손가락 크기의 부신이라는 장기가 있는데 이 부신에서 생성되는 부신호르몬은 외부 스트레스와 싸우는 역할을 합니다. 부신호르몬의 다른 이름은 '코르티솔' 입니다. 코르티솔에 대한 자세한 내용은 전에 쿠싱 증후군에서 다룬 적이 있어 아래에 링크 첨부합니다. 외부에서 받는 스트레스가 반복이 되면 코르티솔 호르몬이 고갈될 수 있습니다. 코르티솔 호르몬이 고갈되면 만성피로와 질병이 발생하게 됩니다.

과로사의 경우 코르티솔 호르몬이 고갈되어 발생한다. 라는 부분은 의학적인 설명이라고 볼 수 있지만, 사회적으로는 장시간 노동과 극심한 스트레스로 인해 질병에 대한 저항능력이 떨어져 사망에 이르는 질병이라고 말합니다. 과로사의 경우 코르티솔 호르몬이 고갈되어 다른 장기에 영향을 미쳐 보통 심혈관 질환 또는 뇌혈관 질환으로 인해 사망하게 됩니다. 가장 많이 일어나는 과로사의 경우 심혈관 질환에 영향을 미쳐 심장병으로 돌연사하게 됩니다. 이외에도 지주막하출혈, 뇌경색, 고지혈증, 고혈압 등 기저질환을 가진 사람에게 해당 질환이 악화되어 발생하기도 합니다.

코르티솔 호르몬이 과다분비되면 쿠싱 증후군에 위험이 생기고 코르티솔 호르몬이 고갈되면 만성피로와 과로사까지 이어질 수 있는 위험이 있다니 정말 조심해야겠다는 생각이 듭니다.

부신 호르몬 (코르티솔 호르몬)

부신 호르몬은 인체의 면역을 조절하고 염증을 억제하는 역할을 합니다. 잠을 자고 있는 동안 호르몬을 생성하여 저장해두고 깨어있을 때 각종 스트레스와 외부 자극으로부터 신체를 보호하는 데 사용됩니다. 수면할 동안 모아놓은 호르몬을 일상생활할 때 모두 사용하고 다시 수면할 때 호르몬을 다시 생성합니다. 간단하게 수면시간에 생성되는 호르몬이라고 보시면 됩니다. 그런데 잠을 못자고 있다면 이 호르몬이 생성되지 못하고 고갈된 상태에 머무를 수밖에 없습니다. 그렇게 될 경우 스트레스를 이겨낼 호르몬이 없게 됩니다.

분노, 걱정, 공포, 불안, 좌절등의 감정을 느끼는 스트레스를 받게되면 부신 호르몬은 이 스트레스를 이겨내기 위해 지속적으로 호르몬 분비를 합니다. 이 감정의 스트레스를 받을 때 수면부족도 함께한다면 부신 호르몬은 더 쉽게 고갈됩니다.

또한, 카페인 음료, 빵, 떡, 케이크 등 혈당을 높이는 음식들을 먹게 되면 부신을 지치게 해 부신호르몬의 생성을 저하시킵니다. 부신이 제 기능을 하지 못하게 되면 하루 종일 무기력한 신체와 알 수 없는 우울함과 성욕 저하, 사고력 및 이해력 저하 등의 상황을 마주하게 됩니다.

과로사 고위험군

고혈압
고지혈증
당뇨병
기저질환자

이외에도 음주나 흡연 또는 비만, 운동 부족 등의 생활습관을 가진 경우에도 고위험군에 속합니다.

과로사 초기증상

흉통
어지러움증
근육통 (이유없이 몸이 쑤시고 아픔)
두통
혈당 스파이크
집중력 저하
불면증
의식장애
부정맥
뇌졸중
심장병

뇌졸중과 같이 갑작스럽게 발생하는 경우에는 초기에 예방하기 어렵지만, 스트레스를 많이 받고 잠을 쉽게 못 자는 상황에서 가슴이 답답해지거나 신체에 이상이 생기면 하고 있던 일을 멈추고 휴식하는 것이 가장 중요합니다. 피로가 쌓여 과로하게 되면 온몸의 힘이 빠지고 다음날, 그다음 날까지도 피로를 느낄 수 있습니다.

과로사 예방방법

주 3~4회 30분 내외 유산소 운동
요가 또는 명상과 같은 긴장을 낮추는 운동
취침 전 운동, 전자기기 사용, 찬물로 샤워는 지양
하루 6~8시간 취침 필수
카페인 음료 과다 섭취 지양
외부 스트레스 요인에 대해 줄일 수 있을지 확인

부신 호르몬에 좋은 음식

김치
발효식품
해조류(식이섬유 풍부)
양배추
염분 섭취
오메가3(등 푸른 생선)
식초
무
보리새싹
낙지
브로콜리
잡곡밥

부신 호르몬이 고갈되면 자연스럽게 짠맛을 찾게 됩니다. 이때 염분 섭취를 위해 천일염이나 죽염으로 만든 물김치가 많은 도움이 됩니다. 이 외에도 비타민 B와 C를 보충해 주기 위해 일광욕과 반신욕을 하는 것도 권장드립니다.

식곤증의 원인? 당뇨와 혈당스파이크에 대해 알아보자

모즈박사 — Sat, 11 May 2024 00:02:55 +0900

당뇨병이란?

우리 몸에 들어오는 음식물은 위에서 소화되어 포도당으로 분해됩니다. 이때 췌장은 인슐린을 분비하고, 분비된 인슐린은 세포의 문을 열어 포도당을 열어주는 열쇠의 역할을 합니다. 그런데 인슐린이 적게 분비되거나 제대로 기능을 하지 못하는 부실한 인슐린이 만들어질 경우 포도당은 세포 속으로 들어가지 못하고 혈관에 넘쳐나게 되는데 이 것을 당뇨병이라고 합니다.

저는 3년 전 건강검진 결과에서 당뇨 전 단계라는 이야기를 듣고 관리를 하고 있습니다. 당뇨 전 단계란, 우리 몸에서 마지막으로 보내는 경고라고 합니다. 빠르게 개선해야 하는 시기라고 볼 수 있습니다.

당뇨병 전 단계

당뇨병의 전 단계는 당뇨병이 생기기 쉬운 상태에 있는 사람들을 말합니다. 당뇨병은 혈액 검사 후 나온 수치로 알 수 있는데 정상적인 혈당은 100mg/dL 미만이지만 정상도 아니고 당뇨병도 아닌, 공복혈당 기준 100~125mg/dL에 해당되는 경우가 당뇨병 전 단계의 수치라고 볼 수 있습니다.

당뇨병 전 단계인지 정확하게 확인하려면 공복 혈당 검사, 식후 혈당 검사, 당화혈색소 검사를 해야 합니다.

공복 혈당 검사와 식후 혈당 검사는 혈액검사로 이루어지고 당화혈색소 검사는 적혈구 속 헤모글로빈에 포도당이 얼마나 결합되어 있는지 측정해 일시적인 혈당이 아닌 지난 2~3개월 동안의 혈당 평균치를 평가해 당화 된 A1c형 혈색소의 농도를 측정합니다.

공복혈당 정상수치

정상 : 공복혈당 기준 100mg/dL 미만

당뇨병 전 단계(공복혈당장애) : 공복혈당 기준 100~125mg/dL

당뇨병 : 공복혈당 기준 126mg/dL 이상

식후 혈당 정상수치

정상 : 140mg/dL 미만

당뇨병 전 단계(내당능장애) : 140~199mg/dL

당뇨병 : 200mg/dL 이상

당화혈색소 정상수치

정상 : 5.7% 미만

당뇨병 전 단계 : 5.8~6.4

당뇨 : 6.5 이상

당뇨병 전 단계에 있는 사람들을 약 5년 정도 관찰한 결과 50%는 그대로 당뇨병 전 단계에 남아있고 5년 이내로 당뇨가 생길 확률이 약 30%를 상회하는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨 전 단계 환자에게서도 당뇨병에서 나타날 수 있는 미세혈관 합병증의 유병률도 높게 나타납니다. 심혈관질환(뇌졸중, 협심증)과 같은 질환도 혈당이 정상인 사람들에 비해 당뇨 전 단계에 있는 사람들에게서 높게 나타나기에 우리 몸에서 마지막으로 보내는 경고라고 생각하는게 좋습니다.

인슐린

췌장에서 분비되는 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬입니다. 인슐린은 주로 근육에서 작용합니다. 근육량이 적은 사람은 상대적으로 인슐린이 제 역할을 하지 못해 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하고 혈당이 높아집니다. 반대로 근육이 많을 경우 포도당이 특정 통로를 통해 세포나 근육 속으로 들어가면서 혈당이 떨어지기 시작합니다. 근육이 많을수록 포도당이 들어갈 창고가 커지는 것이라고 보면 됩니다. 운동을 하면서 근육이 수축과 이완을 하면 이 통로는 더 늘어나고 혈당 조절이 원활해집니다. 결국 운동을 통해 근육이 많아지면 같은 양의 인슐린으로도 더 많은 혈당을 조절할 수 있게 됩니다.

인슐린 저항성

혈액 검사 시 인슐린 저항수치가 높다는 것은 인슐린이 제 기능을 하지 못하는 것을 의미합니다. 정상 수치의 2.5배가 넘어가면 인슐린 저항성이 있다고 봅니다. 음식물이 소화되어 포도당으로 변하면 위장에서 신호를 받은 췌장은 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 해야합니다. 인슐린이 세포의 문을 열고 포도당이 세포 속으로 들어가 에너지원이 되는데 인슐린 저항성이 생긴 경우 인슐린은 세포의 문을 열지 못하게 되고 포도당은 에너지원이 되지 못하고 혈당이 떨어지지 못하고 고혈당 상태가 됩니다. 혈당이 높아지면 췌장은 더 많은 인슐린을 분비해 살이 찌고 더 많은 인슐린을 분비해 살을 찌우게 만듭니다.

생리적으로 불필요할 정도로 인슐린이 높아지면 우리 몸에서는 좋지 않은 쪽으로 몸의 변화가 이루어집니다. 가장 큰 예시로 비만을 볼 수 있습니다. 내장 지방이 조금 더 늘어나고 인슐린 자체가 지방을 축적시키는 작용도 있고 교감 신경계를 좀 더 활성화해서 혈압이나 뇌졸중, 협심증과 같은 심혈관 질환의 문제를 만들어낼 수 있습니다.

혈당 스파이크

혈액 속 당은 식사나 운동 등에 의해 달라집니다. 식사 전에 낮았던 혈당은 식사 후 높아졌다가 다시 낮아집니다. 당뇨병 전 단계나 당뇨 환자의 경우 식사 전 후 혈당 변동의 폭이 큰데 이것을 혈당 스파이크 라고 칭합니다. 혈당이 올라가고 내려가는 추세가 완만하게 올라갔다가 완만하게 떨어지는 경우와 확 올라갔다가 확 떨어지는 사람을 비교하면 변화가 큰 사람에게서 여러 가지 합병증 발생의 위험률이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 혈당의 변동성이 크면 클수록 당뇨와 관련되어있는 심혈관 질환의 위험 요인이 증가합니다. 눈이나 신장이나 신경과 관련된 합병증 중에서도 똑같은 혈당이라 하더라도 변동이 크면 클수록 합병증이 더 발생할 확률이 높습니다.

보통 혈당이 높아지는 시점은 식사가 끝나고 30분 이후부터 높아지기 시작해서 한국인 같은 경우에는 식사 후 60~90분 사이에 가장 높은 혈당을 기록하게 됩니다. 식사 후 30분 이후부터 운동하게되면 다리 근육, 허벅지 근육이 움직이게 되고 허벅지 근육으로 포도당이 많이 흡수되고 사용되기 때문에 높아진 혈당이 금방 떨어지게 됩니다.

혈당을 잡는 방법

당뇨병 전 단계 환자에게는 기본적으로 약을 사용하지 않습니다. 약보다 생활 습관을 개선하고 적절한 체중 관리가 중요합니다. 당뇨 전 단계인 환자들의 대부분은 혈당을 상승시키는 탄수화물 섭취량이 높습니다.

저 같은 경우에도 쌀밥 대신 현미 또는 귀리밥을 먹도록 권고하셔서 귀리 반, 현미 반 섞어서 밥을 지어 먹습니다. 하지만, 쌀밥과 잡곡밥 모두 밥이고 탄수화물입니다. 모두 혈당을 올립니다. 단지 차이가 있다면 쌀밥은 혈당을 즉시 올리고 잡곡밥은 천천히 올린다는 차이일 뿐 도달하는 총 열량은 동일합니다. 저는 혈당을 잡는 방법에 대해 공부하면서 너무나도 놀랐습니다.

탄수화물은 혈당이 급하게 올라갔다가 떨어지고 채소나 고기에 있는 성분은 혈당을 천천히 올리는 경향이 있습니다. 이 부분을 꼭 참고해주시면 됩니다.

우리가 먹는 탄수화물은 당 분자의 결합 형태에 따라서 혈당 상승의 차이를 보입니다.

당 분자 결합 형태

단순당 (포도당 + 과당 결합)

포도당에 과당이 결합된 단순당은 몸에서 분해 및 흡수가 빨라 신속히 에너지로 쓰이지만 혈당을 빠르게 올리고 인슐린을 과다분비시켜 사람에 따라 급격한 혈당 스파이크를 유발합니다. 그렇다보니 다시 혈당을 올리기 위해 단 음식을 찾게 만듭니다.

복합당

반면에 통곡물과 채소등의 복합당은 여러개의 당 분자가 결합되어있기 때문에 천천히 소화, 흡수됩니다. 식 후 혈당 상승이 완만하게 이루어져 식 후 혈당 스파이크를 유발하지 않습니다.

혈당관리에 좋은 식습관

채소, 해조류와 같은 식이섬유소가 많은 음식 섭취 → 물 한컵 마시고 쉼 → 살코기, 생선, 콩, 두부, 계란 중 기름기가 없는 것(단백질이 풍부한 식품)부터 섭취 → 밥(메인 메뉴) 섭취

혈당관리에 안좋은 음식

떡 (밥 대신 먹으면 떡만으로 배불러서 다른 요소를 안먹기 때문에 혈당에 안좋음)
흰 쌀, 밀가루
믹스커피
탄산음료와 술

갑자기 많이 먹게 된 단백질은 필요한 양만큼만 근육에 쓰이고 나머지는 혈당을 올리거나 지방으로 저장이 됩니다. 고기에 부족한 아미노산은 생선에 들어있는 아미노산이 보충을 해주어야하고 생선에 부족한 아미노산은 계란, 두부와 같은 단백질 음식으로 상호보족효과를 일으킵니다. 가장 좋은 것은 하루에 한 번 고기, 하루에 한 번 생선, 하루에 한 번 계란, 하루에 한 번 콩이나 두부를 먹으면 근육이 생길 수 있는 재료를 충분히 먹고 있다고 봅니다.

배만 볼록나온 나, 복부비만이 아니라 쿠싱 증후군?

모즈박사 — Fri, 10 May 2024 15:21:34 +0900

뱃살이 볼록 나왔을 때 내가 많이 먹었나? 싶고 비만일까? 하는 생각을 많이 하게 됩니다. 일반적인 복부비만일 수도 있지만 간혹 가다 쿠싱증후군이라는 희귀 질환일 수 있습니다. 내가 쿠싱증후군일지 확인하는 방법도 함께 공유합니다.

비만과 닮은 쿠싱 증후군

아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는다면 의심해봐야 할 질환이 바로 '쿠싱 증후군(Cushing Syndrome)'입니다.

쿠싱증후군은 부신에서 분비되는 '코르티솔 호르몬(스테로이드 호르몬)'이 과다 노출되면서 발생하는 내분비계 질환입니다.

코르티코스테로이드는 체지방의 양과 분포를 바꾸고 몸통 전체에 과도한 지방이 생겨납니다. 근육의 크기가 줄어들면서 몸이 허약해지게 되고 피부는 얇아져 쉽게 타박상을 입고 화상을 입을 경우 쉽게 낫지 못합니다. 복부 및 흉부 쪽에는 임선선과 같은 자주색의 줄이 나타날 수 있으며 피로를 쉽게 느끼게 됩니다.

과도한 코르티코스테로이드 수치는 시간이 지날수록 고혈압을 일으키고 뼈를 약화시켜 골다공증을 유발시킵니다. 신장결석과 당뇨병이 나타날 위험이 높아지고 우울증이나 환각과 같은 정신적 교란이 나타날 수 있습니다. 여성은 특히 월경주기가 불규칙해집니다. 소아에게 발생할 경우 성장이 지체됩니다. 간혹 부신이 테스토스테론(남성 성 호르몬)을 다량 생산하여 수염을 유발하며 여성에게는 대머리가 되는 일까지 초래하게 됩니다. (정말 무섭네요..)

서구화된 식습관과 생활습관으로 성인 6명 중 1명은 비만이라고 할 정도로 국내에 비만인 사람들이 정말 많습니다. 쿠싱증후군은 10만명 중 2~3명 정도 나타나는 희귀한 질환으로 부신피질에서 분비되는 호르몬 중 코르티솔이 과다 분비되며 발생합니다.

쿠싱 증후군의 원인

쿠싱 증후군은 대부분 스테로이드 성분의 약물을 과다 복용을 하다가 생기는 외인성 요인으로 많이 발생합니다. 이를 의신성 쿠싱 증후군이라고 부르기도 합니다.

이외에는 다른 질병으로 인해 발생하는 경우인데 부신피질, 뇌하수체, 폐 종양 등의 원인으로 부신피질에서 코르티솔 호르몬이 과다분비되는 내인성 요인이 있습니다. 이 경우는 드물다고 볼 수 있습니다.

쿠싱 증후군 증상

크게 팔과 다리는 가늘고 배만 볼록 나온 [거미형 몸매] 라고 볼 수 있습니다.

얼굴이 보름달처럼 둥글게 변하고 배가 볼록 나오지만 팔과 다리는 가늘어지는 것이 특징입니다. 특히 목 뒤에 지방 덩어리가 생기는 '버팔로 험프'가 발생한다면 의심해 볼 수 있습니다. 이외에 다모증, 여드름, 배에 자주색 선이 나타날 수 있습니다.

다모증
여드름
배에 자주색 선
남성화 (수염이 자라남)
보름달 얼굴
안면 홍조
몸에 기운이 없음
고혈압
무월경
목 뒤로 물소 혹
멍

코르티솔 호르몬이 과다분비되면 심장이 빠르게 뛰어 혈압이 높아지고 콜레스테롤에도 영향을 줘 살이 찌게 됩니다. 쿠싱 증후군에 걸리면 갑자기 살이 찌게 되는데 특이한 점은 지방분포가 얼굴과 목에 집중되어 얼굴과 목에는 살이 찌지만, 팔 다리는 유독 가늘어집니다. 대표 사례로는 1년 반만에 25kg 이상의 체중이 증가한 경우도 있다고 합니다.

나도 쿠싱증후군일까?

쿠싱증후군은 간단한 혈액 검사와 소변 검사로 코르티솔을 측정해 확인할 수 있습니다. 이상 소견이 있다면 호르몬 억제 검사와 CT, MRI를 포함한 정밀 검사를 받아야 합니다. 쿠싱증후군은 치료시기가 늦어지면 다양한 대사 질환 및 합병증이 생길 수 있어서 조기에 발견해 빠른 치료를 받는 것이 가장 중요합니다. 가끔가다 소량의 덱사메타존 억제 검사를 실행하기도 합니다.

복부비만과 다른점이 있다면?

장기간 스테로이드에 노출되면서 전형적인 보름달 같은 얼굴과 비만, 얇은 피부 등의 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 또는 특별한 증상이 나타나지 않는 경우도 있기 때문에 의심되는 증상이 있거나 갑자기 혈압과 혈당 조절이 안된다면 내분비내과에 방문해 구분할 수 있습니다.

쿠싱 증후군 어떻게 해야 나을 수 있나요?

호르몬 불균형을 유발하는 혹을 찾아 수술로 제거
약물이 원인일 경우 해당 약물을 서서히 중단
수술적 치료가 어려울 경우 약물 및 방사선 치료

뇌하수체 종양을 제거하기 위한 수술 또는 방사선치료가 진행되며 뇌하수체 종양을 제거할 수 없거나 성공적으로 제거하지 못했을 때에는 ACTH 생성을 줄이거나 과량의 코르티솔을 생성시키는 방법 등, 부신에 미치는 효과를 차단하기 위해 부신을 외과적으로 제거하거나 약물을 투여하는 방법이 있습니다.

주의해야 할 점

기저 질환의 치료를 위해 장기간 스테로이드에 노출될 경우 쿠싱증후군 증상을 보일 수 있습니다. 때문에 복용 중인 약에 스테로이드가 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 장기간 스테로이드 복용 후 약제를 중단하거나 감염과 수술 등 몸에 스트레스가 많은 상태가 된다면 반대로 '부신기능저하증'을 주의해야 합니다. 쿠싱 증후군을 방치할 경우 심혈관계 질환과 감염의 위험성이 높아질 수 있어서 갑작 스러운 체중증가가 생겼다면 자세히 살펴볼 필요가 있다고 합니다.

뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)에 대한 지식 총 정리!

모즈박사 — Fri, 10 May 2024 01:25:38 +0900

뇌졸중이란?

뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고 그에 따른 신체장애가 나타나는 질환

뇌졸중을 옛날 말로 '중풍'이라고 불러왔고 전 세계 인구 6명 중 1명은 자신의 일생 중에 뇌졸중을 경험합니다.

흔히 50대 ~ 70대에 많이 발생하고 있고 뇌졸중은 크게 2가지로 나뉩니다.

뇌경색 (허혈성 뇌졸중)

뇌혈관이 막혀 뇌로 피가 이동하지 못해 뇌조직에 괴사가 오는 질병

뇌혈관에 혈전이 막아서 피가 이동하지 못하게 되어 뇌세포가 죽게 되면서 뇌경색이 오게 됩니다.

뇌경색 병원 치료 방법

뇌혈관 재개통치료 (막힌 혈관을 뚫어줌)

뇌혈관 재관류치료

→ 정맥 내 혈전 용해제 : 증상 발생 후 4.5시간까지

→ 동맥 내 혈전제거치료 : 증상 발생 후 6~8시간까지 (최대 24시간까지 가능)

의식장애가 와서 깨어나지 않는 환자에게 하면 안 되는 행동

물을 먹이면 안 됩니다.
우황청심환을 먹이면 안 됩니다.

뇌경색은 초기에 증상 악화나 합병증이 많고 향후에도 재발할 수 있습니다. 사망률이 높고 장애가 남을 수 있는 질병이기에 전조증상이 나타날 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다.

주의사항

여름에는 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 많이 흘리면 우리 몸에 수분이 부족하게 되어 혈액의 점도가 높아지게 됩니다. 혈액의 점도가 높아지게 되면 혈전이 생기게 될 위험이 높아집니다. 혈전이 생성되면 뇌경색의 재발 또는 발병 위험도 함께 높아집니다. 날씨가 더워질수록 뇌경색에 대한 주의가 필요합니다.

뇌출혈 (출혈성 뇌졸중)

뇌혈관의 혈관이 터져서 피가 고이게 되는 것을 뇌출혈이라고 합니다.

뇌졸중 전조 증상

아래와 같은 증상들이 어느 날 갑자기 생겼다고 하면 지체하지 말고 가까운 신경과 전문의가 있는 응급실을 꼭 방문하셔서 정확하게 검사하고 치료를 받아야 합니다. 뇌졸중은 간단하게 말하면 갑자기 혈관이 막히거나 터지는 질환이기에 굉장히 무서운 질병입니다.

전조증상의 경우 아래와 같은 증상이 일어났다가 5분에서 10분 내로 귀신같이 싹 없어지는데 '내가 꿈을 꿨나? 착각했나? 오늘 조금 피곤한가? 근데 지금은 괜찮네' 하고 병원을 안 가시면 절대 안 됩니다. 증상이 잠시 사라진 건 혈관이 막혔다가 혈전 용해 성분 때문에 뚫려서 갑자기 혈액이 다시 들어가니까 괜찮아진 겁니다. 그런데 동맥경화라는 위험 병변은 몸에 그대로 남아있어서 재발할 위험이 굉장히 높습니다. 아래와 같은 증상을 경험하신 분은 혈전 용해 성분으로 인해 다시 괜찮아졌을 때 바로 응급실로 가야 한다고 합니다.

기억력 저하 / 의식 저하 / 뇌전증 발작
심한 두통
물체가 2개로 보임(복시) / 시야장애
한쪽 아래쪽 얼굴 안면 마비
언어 장애 / 말할 때 발음이 어둡고 혀가 치우침
팔, 다리 힘이 빠지며 마비
얼굴, 팔, 다리 감각 저하 (핀으로 찔렀을 때 감각이 둔함)
균형장애 / 어지럼증
몸 한쪽 근력 저하
세상이 빙빙 돌고 구토

하지만 뇌경색, 뇌출혈 즉 뇌졸중이라고 해서 모두 위험한 후유증이 남는 것은 아닙니다. 심하지 않게 온 경우에는 자연적으로 잘 낫기도 합니다. 하지만 전조증상에 해당하는 경험을 하게 된다면 지체하지 마시고 응급실 또는 뇌졸중센터를 방문하셔서 골든타임을 놓치지 마셔야 합니다.

뇌졸중 자가진단

'이~'하고 웃지 못하는 경우
두 손을 앞으로 뻗지 못하는 경우
발음이 어눌하거나 통하지 않는 경우
시선이 한쪽으로 쏠리는 경우
말을 하지 못하는 경우
상황에 맞지 않는 엉뚱한 말을 하는 경우
언어를 이해하지 못하는 경우
양쪽 눈으로 보고 있는데 한쪽 일부가 보이지 않는 경우
막이 낀 것처럼 회색으로 가려지거나 이상하게 일그러져 보이는 경우
둘로 겹쳐 보이는 경우

뇌졸중이 아닐 수 있다는 판단보다는 응급실을 바로 방문하는 것이 가장 중요합니다.

뇌경색 예방

고칠 수 없는 위험 요인

나이 : 고령
성별 : 남자
가족력

고칠 수 있는 위험 요인

고혈압
흡연 (금연은 필수)
과음 (술을 줄이는 것이 좋음)
당뇨병
경동맥협착
심방세동
심장병
고지혈증

평소에 신체활동을 많이 하고 매일 30분 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 담배는 피우는 순간 뇌혈관을 막아서 혈전이 생기기 때문에 간접흡연도 안 좋기 때문에 금연은 필수입니다.

뇌경색에 좋은 음식

모링가
연어
브로콜리
파프리카
적양파
등 푸른 생선
참치
오메가 3
사과
배
고구마 / 토마토 / 버섯 (칼륨이 많이 들어있는 과일과 채소)
아몬드 20개 (1일 기준)

** 모링가 : 인도 북서부, 아시아, 아프리카 등지에 자생하는 나무로 항산화 성분이 풍부해 '인도의 산삼'이라고 알려져 있는 식물

** 등 푸른 생선 : 등 푸른 생선에 함유되어 있는 EPA나 DHA와 같은 영양소는 뇌혈관에 굉장히 도움을 주는 성분입니다.

** 사과와 배 : 속이 하얀 과일에는 식물성 섬유와 항산화 성분인 폴라보노이드라는 성분이 몸에 좋은 콜레스테롤을 많이 늘려서 뇌혈관을 깨끗하게 청소하는 데 큰 도움을 줍니다.

** 칼륨이 많이 들어있는 과일과 채소 : 몸속 나트륨을 배출시키는 화학적인 작용을 하여 혈압을 안정화시키는데 큰 작용을 합니다.

** 아몬드 : 뇌졸중과 심혈관질환을 포함한 만성질환에 대해 강력한 보호작용을 하는 식물성 화합물을 합류합니다. 과잉섭취하면 소화능력이 떨어지거나 살이 찌기 때문에 하루에 20알까지만 섭취하는 것이 좋습니다.

뇌경색에 나쁜 음식

동물성 지방
달걀노른자
육류는 가급적 수육으로 섭취
트랜스지방 (마가린, 튀긴 음식)
단순당(탄산음료)과 정제된 복합당(밀가루, 쌀가루로 만들어진 과자)
국수, 떡, 빵, 피자
술과 담배 (뇌졸중이 한 번이라도 온 환자는 동맥경화가 있는 상태이므로 한 잔의 술이라도 피하는 게 좋음)

육류는 과하게 섭취하면 안 되고 가급적이면 기름이 있는 부위는 안 먹는 것이 좋습니다. 최대 주 2회까지만 먹는 것이 가장 괜찮습니다.

달걀의 경우 흰자는 단백질 덩어리라서 괜찮지만 노른자는 콜레스테롤 양이 너무 많기 때문에 먹지 않는 것이 좋습니다.

나쁜 콜레스테롤 수치 약 안먹고 낮추는 방법 (LDL 콜레스테롤)

모즈박사 — Thu, 9 May 2024 23:44:24 +0900

LDL 콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 구성 성분이지만, 너무 많아지면 문제가 됩니다. 이전에 다룬 고지혈증을 기억하실 텐데 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높거나 낮아지면 발생합니다. 보통 혈액 검사를 하면 총 콜레스테롤, 중성지방, HDL 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤 수치가 나옵니다. 이 중에 HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 해 주고 청소해 주는 좋은 콜레스테롤이지만, 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤은 안 좋은 콜레스테롤입니다. 특히 동맥경화의 주범인 LDL 콜레스테롤이 가장 안 좋은 콜레스테롤입니다.

좋은 콜레스테롤 : HDL 콜레스테롤

나쁜 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤

동맥경화는 혈관에 기름 때가 끼면서 혈관이 좁아지고 딱딱해져서 굳어버리는 것을 말합니다. 협심증이나 심근경색, 뇌경색과 같은 심각한 질환의 주요 원인이 됩니다. 그런데 사람들은 이 중요한 LDL 콜레스테롤의 수치에 대한 경각심이 생각보다 많이 없습니다. 몸이 안 좋아지면 다 챙기게 되는데 왜지? 하는 생각이 들 텐데 맞습니다. LDL 콜레스테롤 수치는 높아져도 아무런 증상이 없습니다. 그대로 10년, 20년이 지나 혈관이 다 망가진 다음, 심각한 질병이 발생한 다음에서야 뒤늦게 문제를 인지하게 되는 경우가 대부분입니다.

LDL 콜레스테롤 수치, 어디까지 낮춰야 할까요?

혈압이 정상이고 당뇨병이 없는 건강한 일반인의 경우에는 130mg/dl 미만으로 낮추는 것이 좋습니다. 심근경색이나 뇌경색, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 위험인자가 있는 환자의 경우 과거에는 70mg/dl 미만이 기준이었지만, 요즘에는 기준이 엄격해져서 55mg/dl로 낮출 것을 권고하고 있습니다. 이 수치보다 낮을수록 더 좋습니다.

일반인의 경우 : 130mg/dl 미만

당뇨, 심혈관질환 환자의 경우 : 55mg/dl 미만

LDL 콜레스테롤 낮추는 방법

LDL 콜레스테롤이 높아지는 이유는 대부분 잘못된 식습관이나 생활습관 때문입니다. 기름진 음식이나 소시지, 가공육과 같은 트랜스 지방이 포함된 음식을 자주 먹으면 높아집니다. 운동 부족도 관련이 있고 일부는 체질적, 유전적으로 높은 사람도 있습니다. 콜레스테롤 대사에 관여하는 수용체들의 변이가 있는 사람은 기름진 음식을 많이 먹지 않아도 수치가 높아집니다.

트랜스 지방이 많이 함유된 가공육과 기름진 음식 피하기
지방 대사에 방해되는 과도한 탄수화물 섭취 줄이기
알코올 줄이기 (술은 꼭 금주)
지중해식 식단, 식물성 식품을 자주 먹기
과일, 채소, 견과류, 곡물, 올리브 오일
빨간 고기, 가공식품을 줄이고 어류를 먹기
유산소운동을 꾸준히 하기 (주 5회 이상) > HDL 콜레스테롤이 높아짐
병원에서 처방해 준 적절한 약물 복용

주사 치료가 필요한 경우

유전적인 이유로 콜레스테롤이 굉장히 높거나 약물치료에도 기대만큼 조절되지 않는 경우 혹은 관상동맥질환이나 혈관 질환이 있는 환자에게는 최신 치료법인 주사를 처방합니다. 주사를 맞으면 드라마틱하게 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 우리나라는 2주마다 한 번씩 맞아야 하는 주사가 들어와 있고 미국에서는 6개월에 한 번 맞는 주사가 FDA 승인을 받아 사용하고 있습니다.

건강기능식품으로 관리가 가능할까요?

대부분의 건강기능식품들은 약으로 만들려고 하다가 효과 부족으로 실패한 물질들이 많습니다. 효능이 명확하게 검증되지 않았고 특정물질을 고용량으로 계속 섭취하는 게 안전한지 여부도 검증된 바가 없습니다. 약은 부작용이 있는데 건강식품은 음식이니까 부작용이 없지 않으냐 하시는 분들도 있는데 오히려 약은 철저하게 검증했기 때문에 부작용이 알려진 것입니다. 건강기능식품을 잘못 섭취하시고 오히려 몸이 잘못되신 분들도 많이 계신다고 합니다.

저는 현재 약물과 식단으로 LDL 콜레스테롤을 관리하고 있는데 3달 만에 정상수치로 모두 돌아왔습니다. 유지하려면 이 상태에서 유산소 운동까지 병행해야 하는데 발목을 수술해서 운동을 못한다는 게 정말 슬픕니다. 그래도 우리 모두 함께 건강해지는 그날까지 제 포스팅은 계속됩니다!

소리없이 찾아오는 공황장애, 광장 공포증 / 자가진단 / 원인 / 치료법 (+5년만에 극복한 썰)

모즈박사 — Thu, 9 May 2024 22:20:16 +0900

글을 적을 때마다 느끼는 것이지만 정말 다양한 질병을 많이 겪은 것 같다는 생각이 듭니다. 공황장애는 정말 소리 없이 다가오는 질병이라는 생각이 드는데 여러 사람에게 물어봐도 다들 같은 반응이라서 적어보았습니다. 공황장애라는 것을 처음 알게 된 때는 2018년 초 인천국제공항에서 근무할 당시입니다. 사람들이 많이 찾아와도 그냥 일이 많아질 뿐 무서워할 일이 전혀 없다는 걸 알고 있음에도 사람을 보기만 하면 갑자기 숨이 차오르기 시작합니다. 이게 공황장애 증상 중 하나인지 몰랐지만 정신과를 다루고 계신 의사 선생님 5분 정도를 만나고 나서야 받아들이게 되었습니다. 인천국제공항에 다니는 상태에서 한 친구에게 말해보니 공항장애가 아니라 공황장애잖아~ 너 공항 다닌다고 유세부리니?라는 말에 적잖은 충격을 받고 가족 외에 아무에게도 말하지 않았습니다. 가장 믿음이 가는 연세*정신건강의학과 의원을 방문하게 되었고 약을 30일치씩 받으면서 5년 후인 지금 괜찮아진 것을 느낍니다.

공황장애란?

현대인들은 많은 스트레스를 안고 살기 때문에 가슴이 두근거리고 머리가 아프고 구역감이 느껴지는 등의 신체적 증상들을 자주 느끼게 되는데 내가 해당한다고 생각이 든다면 주목하셔야 합니다.

공포나 위협을 느낄 만큼의 위급한 상황이 되면 우리의 뇌는 신체 보호 작용으로 싸우거나 도망갈 준비를 합니다. 교감신경을 흥분시켜서 신체 각 기관에 명령을 내리게 되는데 심박수를 올려 혈액을 근육으로 보내게 됩니다. 눈은 동공을 확장시켜 숨을 곳을 찾게, 소화기관은 소화 효소 분비를 멈춰 에너지 소모를 줄입니다. 이렇게 명령을 내려서 당장 필요하지 않은 곳에 소모되는 에너지를 줄입니다. (이게 생존본능인가 하는 생각이 많이 듭니다.)

그런데 위급한 상황이 아닌데도 신체 보호 증상이 갑자기 발생하는 때가 있습니다. 그것을 공황발작이라고 합니다.

공황장애 자가진단 방법

공항발작 증상

심장이 두근거리거나 빨라짐
땀이 많이 남
손, 발 혹은 몸이 떨림
어지럽거나 쓰러질 것 같은 느낌이 듦
비현실적인 느낌 또는 이인증
죽을 것 같은 두려움
질식할 것 같은 느낌
숨이 막히거나 답답한 느낌
가슴이 아프거나 압박감
몸에서 열이 오르거나 오한이 남
메스껍거나 뱃속이 불편함
미쳐버리거나 자제력을 잃어버릴 것만 같은 두려움

위의 증상 중 4가지 이상의 증상을 경험하는 경우에만 공황장애를 진단합니다.

3가지 정도만 해당한다는 생각이 든다면 반복되거나 증상이 심해지는지 확인이 필요합니다. 반복되거나 점점 심해질 경우 공황장애로 이어질 확률이 높기 때문에 병원에서 진료받으실 것을 권유드립니다.

광장공포증

광장공포증은 주로 공황장애와 같이 오게 됩니다. 아래의 문항은 광장공포증 자가진단 문항입니다.

대중교통을 이용할 때 공포를 느낀다 (버스, 기차, 지하철)
열린 공간에 있을 때 공포를 느낀다 (주차장, 시장)
밀폐된 공간에 있을 때 공포를 느낀다 (가게, 영화관, 편의점)
줄을 서 있거나 군중 속에 있을 때 공포를 느낀다
집 밖에 혼자 있을 때 공포를 느낀다

위와 같이 특정한 장소에서 극심한 공포와 불안을 경험한 적이 있다면 뇌에 학습이 되어 비슷한 장소에 갔을 때 다시 증상을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 공황장애와 광장공포증은 약간은 다르지만, 기본적으로 두 질병 모두 뇌가 그러지 않아도 되는 상황에서 자율신경계를 과흥분 시키는 병이기 때문에 비슷한 방법으로 치료를 진행합니다.

공황장애 발생 원인

많은 사람들이 오해하고 있는 스트레스로 생기거나 마음이 약해서 생기는 병이 아니라 여러 정신과 질환 중에서도 신경화학적인 기전을 가지고 있는 병입니다. 신경 조절 기능의 생물학적 문제 때문에 발생하는 병입니다. 스트레스나 의지가 아닌 유전적인 요인으로 발병에 영향을 미치고 후천적으로는 집안의 양육 분위기도 영향을 미칩니다. 불안감과 긴장을 유발하는 요소가 있어 어려서부터 불안과 긴장도가 높았다면 공황장애가 더 잘 생기게 됩니다. 특정 물질로 인해 생기는 경우 게 있는데 다이어트약의 경우 대사를 활발하게 해 지방을 태우는 약이기 때문에 자율신경계까지 덩달아 흥분하게 되기 때문입니다. 우울증 또한 공황장애에 걸릴 위험을 높이는 요인입니다. 실제로 공황장애와 우울증은 같이 오는 경우가 상당히 많습니다.

유전적인 요인
집안의 양육 분위기
특정 물질 (각성제, 고함량 카페인, 술, 일부 다이어트 약)
우울증

공황장애가 발생할 요인을 가지고 있는 사람의 경우 스트레스를 받게 되면 발생 위험이 있어 스트레스 관리는 꼭 필요합니다. 공황장애 환자가 계속 스트레스에 노출되면 잘 낫지 않고 더 심해져 만성질환으로 진행되는 경우도 발생합니다.

공황장애 치료방법

공황장애는 증상이 유사해서 헷갈릴 수 있는 다른 신체적 질환(부정맥, 일과성 허혈증, 심뇌혈관 질환, 갑상선 질환, 고혈압, 당뇨병) 등을 모두 확인해 다른 신체적 질환이 아님을 확인 후 진단해야 하는 것이 일반적입니다.

공포와 불안감을 느낄 때 긴장하는 것은 자신의 몸을 지키는데 필요한 정상적인 반응입니다. 이 반응을 모두 없애버리면 위험한 상황임에도 불구하고 준비 없이 느긋하게 있다가 생명이 위험한 상황을 맞을 수도 있습니다. 환자가 일상적으로 마주치는 상황에서 공황발작이 일어나지 않도록, 발생해도 스스로 조절할 수 있게 만들어주는 것이 치료의 목표입니다.

감정이나 생각에 대한 관리
신체 증상에 대한 관리

감정이나 생각에 대한 관리는 일상생활 중에 문득 불안한 감정이 들었을 때 생각을 조금 달리해 전에도 이런 감정을 느꼈지만 아무 일 없었잖아. 괜찮을 거야라고 생각해서 불안감과 긴장감을 감소시키려고 노력합니다. "큰 일나지 않아", "괜찮아", "나는 죽지 않아"라는 말을 스스로에게 되뇌는 것도 큰 도움이 됩니다. 한 순간을 이겨내고 나면 다음에는 자신감이 생겨서 공황장애를 잘 다스릴 수 있게 됩니다.

신체증상에 대한 관리로는 부교감신경을 강화시켜 이완을 시키는 방법입니다. 대표적인 것이 복식호흡입니다.

숨을 쉴 때 의식적으로 배 안에 풍선이 있다고 생각하시고 배를 최대한 앞으로 내밀면서 숨을 들이마신 다음, 내쉴 때는 배 안의 공기를 남김없이 다 빼낸다고 생각하면서 천천히 내뱉는 것을 5분에서 10분 정도 반복하시면 큰 도움을 받으실 수 있습니다.

최근 미디어에서 유명인들의 공황장애에 대해 다루면서 그 심각한 측면을 많이 부각해서 그런지 공황장애에 걸리면 10년, 20년 고생하는 것 아니냐, 불치병 아니냐 하시지만, 환자 본인이 대처법을 숙지하고 있다가 증상이 찾아왔을 때 잘 대처하면 약을 쓰지 않고도 이겨낼 수 있습니다. 공황장애와 비슷한 증상이 발생하더라도 겁먹지 말고 이 방법을 사용해 비약물적인 치료를 해보시는 것을 권유드립니다.

갑상선 기능 저하증 극복 후기 / 좋은 음식 나쁜 음식

모즈박사 — Wed, 8 May 2024 12:32:12 +0900

갑상선 기능 저하증은 갑상선에서 호르몬이 충분히 생성되지 않아 발생하는 질병으로 우리 몸의 여러 기능에 영향을 미칩니다.

오늘은 갑상선 기능 저하증일 때 어떤 검사와 약을 복용하게 되는지, 어떤 식습관과 운동을 하면 좋을지 이야기해보려고 합니다.

저는 갑상선 기능 저하증으로 지난 3년간 고생 끝에 완치 판정을 받게 되어 글을 남깁니다.

갑상선 기능 저하증

갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬 농도가 떨어지거나 부족할 때 나타납니다.

흔히 만성 피로, 변비, 체중 증가를 겪게 되는데 심한 경우 오한까지 느낀다고 합니다.

갑상선 기능 저하증 검사

갑상선 기능 저하증을 진단하기 위해서는 혈액 검사가 필요합니다. 실질적으로 갑상선 자극호르몬(TSH)의 주의력이 증가하고, 동시에 T3과 T4의 주의력이 떨어집니다. 이렇게 이야기하면 이해하기 정말 어려워서 조금 더 간단하게 적어보았습니다.

갑상선 기능 저하증으로 인한 혈액 검사는 금식여부와 무관하게 채혈하여 검사가 가능합니다. 채혈한 혈액으로 혈액 내 호르몬 농도를 측정하기에 병원에서 검사 후 1일 ~ 2일 정도면 검사 결과가 나옵니다.

갑상선 기능 저하증이 나아지려면?

일반적으로 갑상선 호르몬인 레보티록신(Levothyroxine)이 명시되어 있습니다. 약은 갑상선 호르몬을 보충하여 갑상선 기능을 균질화하는데 사용됩니다. 갑상선 기능 저하증은 약 외에도 보다 나은 식단과 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증으로 인한 체중 증가에 관해서는 반드시 관리가 필요합니다. 탄수화물의 섭취를 피하고, 식이섬유가 풍부한 채소와 과일 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 운동은 신체 대사를 촉진하여 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다. 건강한 체중을 유지하고 유산소 운동과 근육 운동을 꾸준히 하여 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

갑상선 기능 저하증에 좋은 음식

1. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소

갑상선 기능 저하증 환자들의 경우 체중 증가와 소화기 문제가 발생할 수 있어서 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

사과, 배, 바나나, 브로콜리, 당근, 시금치와 같은 음식이 도움되며 소화를 촉진하는 것은 물론 체중 관리에도 도움이 됩니다!

2. 식물성 지방 함유량이 높은 음식

갑상선 기능 저하증 환자들은 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있어서 동물성 지방보다 식물성 지방이 있는 음식을 선택하는 것도 중요합니다. 식물성 지방이 풍부한 아보카도, 올리브 또는 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류를 권장합니다.

한 가지 더 추천드리고 싶은 것은 [해독주스] 입니다.

양파, 당근, 양배추, 단호박을 약간 데치는 정도로 삶아서 모든 재료를 믹서기에 갈아 마시면 정말 큰 도움이 됩니다.

저는 이 해독주스를 아침, 저녁밥 대용으로 마셨고 점심에만 일반식을 했습니다. 아무래도 직장을 다니다 보니 점심까지 따로 준비하거나 먹기가 쉽지 않아서 이렇게 지내왔더니 효과가 굉장히 컸던 기억이 있습니다.

갑상선 기능 저하증에 해로운 음식 (나쁜 음식)

1. 카페인

커피, 차, 초콜릿에 들어있는 카페인의 경우 갑상선 활동을 자극할 수 있어서 과도한 카페인 섭취를 피해야 합니다.

2. 매운 음식

과도한 양념이 들어간 음식의 경우 소화기 문제를 일으킬 수 있어서 피하는 것이 좋습니다.

3. 고지방/탄수화물

갑상선 기능 저하증 환자의 경우 심혈관 질환의 위험도 무시할 수 없기에 고칼로리 음식이나 탄수화물, 설탕이 많이 함유되어 있는 음식은 몸을 안 좋게 만듭니다. 부득이하게 설탕이 들어가야만 한다면, 알룰로스를 사용하시는 것을 권장드립니다. 탄수화물의 경우 백미보다 현미, 귀리로 대체하여 섭취하는 것이 좋습니다.

주의할 점

약을 복용할 때에는 의사의 지침을 정기적으로 따라야 하며, 무리한 운동이나 극단적인 식단은 오히려 건강을 해치기 때문에 식습관과 운동도 적당히 균형 있게 유지해야 합니다.

갑상선 기능 저하증을 가진 환자들은 적절한 식습관을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 물론 시간이 조금 오래 걸리고 요요현상과 같이 돌아왔다 심해졌다 하는 상황이 반복되더라도 나아질 수 있습니다. 질병에 해로운 음식은 가급적면 피하고 좋은 음식을 먹으려고 노력하며 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 하지만, 식습관을 변경하기 전에 의사와 상의하여 본인에게 적절한 식이요법을 찾아보는 것이 가장 중요합니다.

필자 또한 의사와 많은 상담을 거치고 오랜 시간 앓아오면서 시행착오가 많았기에 고생을 알고 있습니다. 빠르게 건강해지려면 의사 선생님과의 소통도 중요한 점 잊지 말고 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

조용히 다가오는 질병, 고지혈증에 관한 모든 것!

모즈박사 — Wed, 8 May 2024 02:27:29 +0900

나에게 고지혈증이란?

저는 18살부터 지금까지 고지혈증을 앓고 있습니다. 앓고 있다기엔 이제는 함께하는 정도라는 표현이 맞겠다 하는 생각이 듭니다. 올해로 8년 차가 되었는데 제가 겪어온 전조증상과 조금 더 알아본 증상, 원인, 먹어온 약 등에 대해서도 함께 공유해보려고 합니다.

18살은 공부하기 바쁜 고등학교 2학년 시절입니다. 이때 제게 찾아온 증상은 엄청난 피로감과 무기력증이었습니다. 등교 후 수업 들어가기 전 10분 전에 갑자기 잠들면 학교가 끝났을 때 잠에서 일어납니다. 누가 와서 깨워주더라도 절대 일어나지 않아서 주변 친구들이 살아있는 게 맞냐며 기절한 건 아니냐며 걱정을 많이 했습니다. 갑작스럽게 이상해진 저를 보고 보건실 선생님은 병원에 가보라고 권하였고 병원에 가서 이런저런 이야기를 나누고 다음 날 금식 후 피검사를 진행했습니다. 결과는 고지혈증과 간기능저하, 갑상선 기능저하였습니다. 이런저런 장기들이 모두 기능이 떨어진 상태였고 고지혈증의 수치는 일반인의 10배 정도? 매우 높았던 것으로 기억이 납니다.

지금도 고지혈증을 앓고 있고 병원을 세곳 정도 옮겨 다녔는데 이번 병원에서 알게 된 사실이 있습니다.

고지혈증은 유전학적으로 선천적인 경우가 있고 후천적인 경우가 있다는 것입니다. 10대인데 고지혈증 진단을 받을 경우, 가족 중 고지혈증을 앓고 있는 구성원이 분명하게 있습니다. 제 경우에는 어머니, 외할머니 모두 선천성 고지혈증이었다는 것을 알게 되었습니다.

선천성 고지혈증의 경우 식단조절과 적절한 운동은 물론, 복용하는 약을 잊지 않고 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 먹다 마는 행동은 하지 않는 것이 좋습니다. 중요성을 모르던 때의 저는 맘대로 약을 안 먹고 식단도 운동도 대충 하고 지내다가 질병의 무한 굴레에서 헤어 나오고 있지 못하고 있어서 현재 굉장한 고생을 하고 있습니다.

서론이 정말 길었지만 정리한 내용을 공유해보려고 합니다.

고지혈증이란?

고지혈증은 혈액에 총 콜레스테롤과 중성지방이 많은 상태입니다.

이때 이상지질혈증과 차이를 궁금해하시는 분들도 간혹 계시는데 이상지질혈증은 총 콜레스테롤과 중성지방이 많고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 적은 상태입니다.

고지혈증의 나쁜 콜레스테롤 수치가 과도하게 높아지면 동맥경화, 심혈관 질환의 위험이 높아지게 됩니다. 이 외에도 고지혈증을 앓고 지낸 지 5년 또는 그 이상이 되었는데도 수치가 높은 편에 속하면 '경동맥 초음파'와 '복부 초음파' '관상동맥 석회화검사'를 하게 됩니다. 저는 올해 경동맥 초음파와 복부 초음파를 진행했습니다.

경동맥 초음파의 경우 혈관에 막힘이 있는지 여부를 확인하고 혈관의 소리를 들어보게 됩니다. 다행히 건강하고 깔끔하게 나왔습니다. 신기한 경험이었습니다.

고지혈증 전조증상

조용히 다가오는 질병으로 유명한 고지혈증, 전조증상이 있다면 가슴 쪽에 통증, 피로감, 과호흡입니다.

가슴 통증 & 협심증

고지혈증은 심장과 혈관에 밀접한 관계를 가지고 있기에 협심증 또는 가슴 통증을 느낀다고 합니다. 몸속에 흐르고 회전하는 피가 심장에 도달하지 못할 때 발생할 수 있습니다.

이와 같은 사례로 가슴에 통증을 자주 느껴서 심전도 검사를 밥먹듯이 진행하고 혈관확장제를 처방받아 챙겨 다니곤 했습니다.

과호흡

저는 공황장애를 앓고 있었기에 과호흡이 고지혈증으로 인한 증상이었을 것이라고 생각을 못했는데 알아보니 과호흡도 있다고 합니다.

숨을 충분히 들이마셨는데도 마실 숨이 부족하고 곧 죽을 것만 같은 느낌이었는데 이때 금방 괜찮아지는 방법이 있습니다.

숨이 덜 마셔졌다고 느끼더라도 숨 마시는 것 3초, 숨 내쉬는 것 5초를 괜찮아질 때까지 반복합니다. 그러면 어느새 괜찮아진 나를 발견할 수 있습니다. :)

피로감

정말 말도 안 되는 정도의 잠을 자게 됩니다. 아침에 눈 뜨고 다시 눈감으면 다음날 밤, 또는 오전입니다. 어떤 활동을 하더라도 무기력감이 심하고 삶의 의욕이 많이 떨어지게 됩니다. 살이 쪄서 그런가? 하면서 넘기기에는 한 번쯤 검사해 보는 것을 권장합니다. 제가 살이 쪄서 둔해졌나 하고 신경을 늦게 쓰게 된 것을 많이 후회하고 있기에 무한 권장합니다.

고지혈증의 원인

보통 식습관, 유전, 운동 부족, 비만 등의 다양한 원인들로 인해 발생하게 됩니다.

고지혈증인지 미리 알고 조심하고 싶은 분들도 많이 계실 거란 생각을 합니다. 하지만 고지혈증은 상태가 심해지고 나서야 몸에 변화가 오기 시작하고, 그전에는 대부분 증상이 없습니다. 건강검진을 꼬박꼬박 잘 챙겨서 해야 하는 이유 중 하나라고 생각합니다.

소리 없이 다가오는 무서운 고지혈증!

어떤 식습관을 가져야 하는지 궁금하다면 아래 내용을 확인하시면 됩니다.

고지혈증에 좋은 식습관

운동보다는 먹는 것으로 병을 치료하고 싶은 게 사람 마음인 것 같습니다. 가급적이면 행복하게 낫고 싶은 마음이 커서 이해하는 마음으로 공유합니다.

고지혈증에는 식이섬유가 아주 중요해서 식이섬유가 풍부한 음식을 많이 섭취해야 합니다. 이외에도 좋은 음식은 적어서 휴대폰 케이스 뒷면에 함께 넣어놓고 다니곤 합니다. 장 볼 때 유용하게 쓰이니까 참고하시면 좋습니다!

우유가 먹고 싶을 때에는 무조건 저지방우유만 가능하다고 합니다. (비싸더라도 서울우유 저지방우유를 구매해서 먹고 있습니다.)

올리브오일	아보카도 오일	현미	귀리	양배추	당근
양파	미역	닭고기	두부	콩	단호박
시금치	다슬기	녹차	알룰로스	저지방우유	흰살생선
사과	연어	밤	연근	청상추	토마토

고지혈증에 나쁜 식습관

의사 선생님께 귀에 딱지가 지도록 듣는 것 먼저 안내드리겠습니다.

육류, 백미밥, 소금, 설탕, 음주 안됩니다. 그럼 뭘 먹어야 하는지 의아하고 화가 날 수 있지만 바로 위에 있는 좋은 식습관 표를 참고해 주시면 됩니다.

고지혈증 약 없이 관리하는 방법

저희 어머니는 3달 정도 고지혈증 약, 지방간 약을 드시다가 약을 끊겠다는 의지로 식단을 비건으로 바꾸고 정상수치를 2년간 유지하고 계십니다. 어머니의 팁과 의사 선생님의 팁을 함께 알려드리겠습니다. (의사 선생님은 약 끊으라는 말을 절대 안 하시는 편입니다)

삼성화재 보험약관 내 질병분류 정리편

모즈박사 — Tue, 7 May 2024 03:13:02 +0900

질병 또는 상해로 인해 보험사에 접수 후 내가 얼마나 보상을 받을 수 있을까? 하면서 예상금액을 확인하고 싶을 때가 있습니다.

이때, 내가 계약한 계약의 보상내용을 살펴보게 됩니다. 보상내용에 대해 자세하게 이해하려면 내가 해당하는지에 대한 여부 확인이 필요한데 10대, 5대, 21대처럼 숫자로만 표기된 경우 알아보기 어려운 부분이 많아서 정리해 보았습니다.

우선 제가 가입한 [무배당 삼성화재 건강보험 태평삼대 플러스]를 기준으로 안내드리려고 합니다. 이곳에 정리되지 않은 내용 중 궁금한 부분이 있다면 댓글 부탁드립니다. 확인 후 게시글로 다시 돌아오겠습니다.

10대 주요 암이란?

생존율은 낮고, 치료비는 많이 드는 대표적인 암을 10대 주요 암이라고 부릅니다. 치료비가 많이 들기에 '고액암'이라고 부르기도 합니다.

- 폐암 *사망률 1위

- 간암 *사망률 2위

- 췌장암

- 백혈병(림프, 조혈 및 관련 조직)

- 식도암

- 뇌암

- 골암(뼈)

- 담낭암

- 담도암

- 기관암

사망률이 가장 높은 암은 폐암과 간암이지만, 발병률이 가장 높은 암은 위암과 대장암이라고 합니다.

보건복지부와 중앙암등록본부에 따르면 평균 수명까지 생존 시 암발생 확률은 남성의 경우 5명 중 2명, 여성의 경우 3명 중 1명이 암이 발생한다고 합니다.

특정유사암이란?

기타 피부암 또는 갑상선암을 말합니다. 특히 갑상선암은 발병률이 높은 편에 속합니다.

(참고 :특정 유사암 - 기타 피부의 악성 신생물(암), 갑상선의 악성신생물(암))

- 기타 피부암

- 갑상선암

일반적으로 부르는 유사암으로는 갑상선암, 기타 피부암, 경계성 종양, 제자리암, 대장점막 내 암이 있지만 특정 유사암으로 분류되는 암은 기타 피부암과 갑상선암입니다.

특정소액암이란?

다른 암에 비해 치료가 비교적 어렵지 않아 병원비가 많이 들지 않는 암입니다.

- 유방암

- 자궁경부암

- 자궁체부암

- 전립선암

- 방광암

이 다섯 가지 암은 발병률이 높은 편에 속합니다. 하지만 앞서 안내드린 질병에 비해 치료가 어렵지 않은 편에 속하기 때문에 병원비가 많이 들지 않습니다.

유방암과 자궁경부암, 자궁체부암은 여성에게 많이 발생하는 암입니다.

여성 주요 암 1위 유방암은 환자 수가 계속 증가하고 있고 자궁경부암과 자궁체부암도 2018년 기준 7위와 10위를 차지할 정도로 발생률이 높습니다.

전립선암과 방광암은 비뇨기계 암으로 남성에게 많이 발생하는 암입니다.

방광암도 여성보다 남성에게 많이 발생한다고 합니다.

심장 및 혈관 3종 수술이란?

- 관상동맥 우회술

- 대동맥류 인조혈관 치환술

- 심장 판막 수술

이 중 심장 판막 수술은 판막에 문제가 있을 경우 판막 수리, 대체, 협착과 관련된 수술이 진행되어 판막에 발생하는 이완성 부종, 판막 협착, 고정장애 등의 문제를 해결하는 수술입니다. 제가 이용하고 있는 삼성화재의 경우 카테터를 이용한 수술은 보장하지 않는 점 꼭 참고 부탁드립니다.

5대 주요 기관 질병이란?

뇌질환, 심장질환, 간질환, 췌장질환 및 폐질환으로 진단받은 질병입니다.

- 뇌질환 (뇌혈관질환, 수막의 양성 신생물, 뇌 및 중추신경계통의 기타 부분의 양성 신생물, 성 신생물, 뇌하수체의 양성 신생물, 두개인두관의 양성 신생물, 송과선의 양성 신생물)

- 심장질환 (급성 및 만성 류마티스열, 허혈성 심장질환, 폐성 심장병 및 폐순환의 질환, 기타 형태의 심장병, 수막알균성 심장병, 칸디다 심내막염, 대동맥류 및 박리, 심장의 양성 신생물)

- 간질환 (거대세포바이러스간염, 톡소포자충간염, 간의 양성 신생물, 간외담관의 양성 신생물)

- 췌장질환 (급성 췌장염, 췌장의 기타 질환, 췌장장애, 거대세포바이러스 췌장염, 볼거리 췌장염, 췌장의 양성 신생물, 내분비 췌장의 양성 신생물)

- 폐질환 (폐기종, 기타 만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 천식지속상태, 기관지확장증, 하기도의 화농성 및 괴사성 병태, 흉막의 기타 질환, 기관의 양성 신생물, 기관지 및 폐의 양성 신생물)

15대 주요 질병이란?

- 뇌질환

- 심장질환

- 간질환(바이러스 간염 포함)

- 췌장질환

- 폐질환

- 위, 십이지장궤양

- 결핵

- 신부전

- 갑상선질환

- 녹내장

- 당뇨병질환

- 고혈압질환

- 동맥경화증

- 만성기관지염

- 폐렴

21대 생활질병이란?

- 백내장

- 관절염

- 추간판장애

- 급성상기도감염

- 축농증

- 편도염

- 식도질환

- 위, 십이지장궤양

- 탈장질환

- 특정 장질환

- 사구체질환

- 세뇨관질환

- 신장 및 요관의 결석

- 방광의 결석

- 신장 및 요관의 기타 질환

- 방광의 기타 질환

- 남성 생식기관의 질환

- 치핵 및 항문주위 정맥혈전증

5대 골절이란?

- 머리의 으깸 손상 (S07)

- 목의 골절 (S12)

- 흉추의 골절 및 흉추의 다발골절 (S22.0 - S22.1)

- 대퇴골의 골절 (S72)

5대 골절은 분류 항목을 보더라도 어려울 것 같아 질병코드도 함께 공유합니다.

10대 난치성질환 진단비란?

- 재생불량성 빈혈

- 전신홍반루푸스

- 심장근육병증 (I42.4, 142.6 ~ 142.9 제외)

- 모야모야병

- 파킨슨병

- 운동신경세포병

- 다발경화증

- 버거병

- 중증근무력증

- 전신경화증

보험사에 접수할 때마다 궁금하고 서류 살펴보다 보면 계속 찾아보게 되는 부분인데 도움이 많이 되었으면 합니다.